Imparare l' ABC

[Romulano]

Io rimango sempre impressionato dal tuo squat, dove riesci a sollevare un carico che è il triplo del tuo peso corporeo.
Senza contare che se ci provassi io a farlo con la schiena così bassa verrei immediatamente schiacciato
Alla luce di questo, la leggera "sculata" che mi è sembrato di vedere credo che sia abbastanza naturale.
Tieni conto comunque che di alzate gear io non so praticamente nulla.

[MrDoc]

Alla luce di questo, la leggera "sculata" che mi è sembrato di vedere credo che sia abbastanza naturale.

Grazie Romulano, la "leggera" sculata può capitare, ma la sculata non dovrebbe esserci in uno Squat gear efficace. Lavoro su carichi impegnativi (in modo piuttosto ossessivo aggiungerei) proprio perchè questi carichi evidenziano maggiormente gli errori, i 175kg non hanno presentato la sculata, i 190 si.

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
6x6x100kg (un po di fiatone ma non male)
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca più leggera (F6) e ho fatto
board 9cm 2x95kg
board 6cm 2x1x95kg
board 3cm 2x1x95kg
al petto 6x1x100kg (non posso dire veloci, ma piuttosto fluide si)
Video ultime due singole:


Stacco con me su rialzi di 10 cm
8x4x120kg (facili e veloci)
Video ultima serie:


Lat machine
5x10x55kg

Crunch
3x30

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat fermo 2 sec
6x4x100kg (non male)
Video ultima serie:


Panca
5x5x75kg (molto duri)
Video ultima serie:


Stacco gear, riscaldato raw fino a 170kg poi ho messo il corpetto leggero da allenamento e ho fatto
2x1x190kg
1x200kg
1x210kg (potevo forzare leggermente di più la chiusura ma nel complesso sono saliti discretamente)
Video ultima singola:


Trazioni alla sbarra
6x8

Plank
3x1 min

[LaFran]

Le prime 2 di panca non lasciavano presagire difficoltà. Sembravano di piuma.
Stacco ben chiuso, nettamente, a mio avviso. Ma io non sono un giudice.
Squat da paura. Mi piace un sacco

Chief ingentilator

[MrDoc]

Le prime 2 di panca non lasciavano presagire difficoltà. Sembravano di piuma.
Stacco ben chiuso, nettamente, a mio avviso. Ma io non sono un giudice.
Squat da paura. Mi piace un sacco

Ti ringrazio di cuore, hai scritto cose molto carine (anche se non sono vere)...

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat
riscaldato raw fino a 120kg e poi ho messo il corpetto e le fasce e ho fatto
2x2x140kg bretelle giù
2x160kg bretelle sù
2x1x175kg bretelle sù (buone)
1x190kg bretelle sù (accettabili)
1x200kg bretelle sù (paralleli o, nella migliore delle ipotesi, validi al fermo immagine, però l' importante è averli presi in mano. Per me i 200kg sono una soglia psicologica pesante)
Video ultime due singole:


Panca paralimpica
6x8x65kg
video ultima serie:


Stacchi rumeni
4x8x80kg

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Crunch
3x30

[LaFran]

GRANDEEE
Ma ti rendi conto???


Chief ingentilator

[6i6i]

Caspita Doc davvero davvero molto bene! Ottime alzate! Stai lavorando di fino sulla chiusura dello stacco, molto bene!

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[Enrico80]

200 kg è un bel traguardo! Complimenti, io se anche mai potessi farlo avrei paura a caricarmi tutta quella roba sul groppone

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[sbiego]

[emoji33][emoji33][emoji33][emoji33] Da pauraaa

Superato 3xbw, hai 3 MrDoc sulle spalle e li hai alzati!

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[MrDoc]

GRANDEEE
Ma ti rendi conto???


Chief ingentilator

Grazie, ma vorrei farli sul serio, con un affondo valido

Caspita Doc davvero davvero molto bene! Ottime alzate! Stai lavorando di fino sulla chiusura dello stacco, molto bene!

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Mi fa molto piacere anche il tuo giudizio sulla mia chiusura, ci stò lavorando ma al tempo stesso stò cercando di "ritrovare" anche i miei carichi nell Stacco, forse sono sulla strada buona, speriamo...

200 kg è un bel traguardo! Complimenti, io se anche mai potessi farlo avrei paura a caricarmi tutta quella roba sul groppone

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Certo, anche io , istintivamente, ho paura a caricarmi in spalla 3 volte il mio peso corporeo. Quando sento la pressione di quei 200kg, il mio corpo mi manda segnali tipo "Fermati!!! Non fare caxxate!!!" , è per questo che, anche se l' alzata non è valida, è importante cominciare ad "abituarsi"

[LaFran]

Fasce e corpetto sono dei mostri. RAW hai un affondo profondissimo. Sai che significa? VOGLIAMO I 200 RAW

Chief ingentilator

[MrDoc]

Fasce e corpetto sono dei mostri. RAW hai un affondo profondissimo. Sai che significa? VOGLIAMO I 200 RAW

Chief ingentilator

Anche io...

[Romulano]

Grande, Doc.
Farai anche i 200 kg raw.