diario di kel

[kel]

Ho capito. È una fase intermedia dunque, non la posizione finale. Ora tutto mi torna. Grazie mille

Bello il video. Provo a fare uguale la prossima volta

[the77joker]

Ho capito. È una fase intermedia dunque, non la posizione finale. Ora tutto mi torna. Grazie mille

Bello il video. Provo a fare uguale la prossima volta

Comunque prendilo con le molle io sono scarso


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[kel]

oggi ero di panca

Come dice Uber
Ti appoggi con le scapole e tieni il sedere alto e unraccki il bilanciere. Poi piano piano appoggi il sedere. Ti cerco un video

https://youtu.be/6gzyNmSBRpc

Joker ho cercato di copiare questo tuo video.
Risultato discutibile
https://youtu.be/4IraDzDBYCs


poi ho fatto altre 3 serie con 40 kg.
video di una serie:
https://youtu.be/SFoDnt66ec0


sempre sempre sempre un disastro, uno schifo proprio, mancanza di compattezza, gomiti che vanno dove voglion loro, bilanciere che va dappertutto meno dove voglio io eccetera eccetera.... però ho finalmente una nota positiva:
avevo la sensazione che tutto fosse sbagliato
ed è una cosa buona di per sè, davvero! cioè: ho la percezione di quel che sto facendo, so che è sbagliato e so su cosa posso dunque lavorare. Tutto ciò di per sè è molto meglio rispetto al non aver idea di quel che stai facendo. Credo.

altra cosa positiva è che avevo un pochino di tempo in più e, oltre alla panca, al solito manmaker e ai soliti monoarticolari per braccia, ho trovato anche il tempo per fare military che non faccio mai e che mi ha dato buone sensazioni di potenza ! (pochi kg però)

[MrDoc]

Controlli poco in discesa il bilanciere

[the77joker]

Ho guardato la 5a serie.
Vedo tanta fretta, non vedo il pretensionamento.


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[SeNsHi]

quoto, hai fretta in partenza, non ti schiacci verso il bilanciere e cerchi poco le gambe

[the77joker]

quoto, hai fretta in partenza, non ti schiacci verso il bilanciere e cerchi poco le gambe

Ma dark non passi mai dal mio diario?
Scusa lo spam Kel


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[kel]

Grazie mille ragazzi per i feedback. Mi sono utilissimi come sempre. Però questa volta vorrei provare ad argomentare.

Dark vede sicuramente bene quando dice che non cerco molto le gambe. Hai ragione. Purtroppo mentre sul sumo dovrei cercare di più le gambe, a volte mi chiedo invece se il mio non sia piuttosto un regular con le gambe leggermente divaricate dal momento che in effetti percepisco anch'io la maggior parte del lavoro sulla schiena. Tanto che la mia preoccupazione maggiore è tenerla dritta, (cosa che a sto giro mi pare comunque di aver fatto). Quindi su questo punto ti do ragione.

Il fatto però che non vedi la spinta del bacino verso il bilanciere mi stranisce sinceramente. Posto che se non la vedi vuol dire che non c'è, perché tu hai sicuramente l'occhio clinico, però mi stranisce perché io pensavo assolutamente di farla. Lo pensavo perché me l'hai consigliato proprio tu l'ultima volta (o quella precedente forse) commentando un mio video dove in effetti non la facevo e avevo pensato fosse un ottimo consiglio perché poteva essere proprio quello il trick che secondo me mi avrebbe permesso di tenere la schiena dritta. Non so se mi spiego... cioè io qui pensavo: spingo l'ombelico verso avanti tenendo le spalle dritte di modo che mi devo alzare per conseguenza tenendo la schiena dritta. Questo quel che pensavo di fare e che secondo me facevo. Il fatto che tu ci veda il contrario mi dispiace perché significa che le mie percezioni non sono così aderenti ai fatti...

Quanto a quel che dice Joker, la fretta c'è senz'altro. Devo fare tutto veloce. È ormai un comandamento che accompagna la mia vita. Quanto al pretensionamento, non saprei. Posto che io abbia capito bene cosa intendi, credo che sia una cosa che ricerco (il che non significa poi che ci riesca) a carichi alti. Qui avevo in mano un peso gestibilissimo.

Tanto che, giuro, credevo che la mia esecuzione fosse quasi perfetta. :-)

Con questo non voglio dire che le vostre impressioni siamo sbagliate. Anzi, mi fido più delle vostre impressioni che delle mie, però son stranito, ecco tutto.

Non importa, continuate a darmi le vostre impressioni perpiacere. Arriverà il giorno che direte che è un'esecuzione perfetta perché sarà un'esecuzione perfetta :-) (e quella volta non saranno 78 kg :-) )

[Zio mauri]

Sai kel, per quanto io sia scarso, ho il tuo identico problema, quando il peso è troppo basso, tendo a sottovalutare...

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[the77joker]

Sai kel, per quanto io sia scarso, ho il tuo identico problema, quando il peso è troppo basso, tendo a sottovalutare...

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Beh un po‘ ci sta ma:

- Nella prima serie sei più calmo e si vede un pretensionamento. Quindi ti sei fatto prendere dalla fretta dopo. Cioè significa che sai farlo se vuoi.
- abituarsi a farlo anche a carichi bassi fa si che poi si instauri una routine che diventa automatica sempre.

[Muscia]

Joker ha perfettamente ragione, il pretensionamento va fatto sempre. Anche perché lo stacco è l'unica alzata in cui devi partire con la concentrica. Purtroppo però la forza non si attiva in un istante e il tuo corpo ha bisogno del tempo necessario ad attivarsi.

Ps detto da uno che tutt'ora lo fa malissimo e che tende sempre ad esser troppo frettoloso nelle esecuzioni, soprattutto nello stacco.

[kel]

Ma 'sto pretensionamento sarebbe quel concetto che Doc spiegava con la metafora di "tirar su i giri del motore a macchina ferma"?


Edit: Ahahah , avevo scritto "prePensionamento" maledetto correttore automatico

[Morgante]

Ma 'sto prepensionamento sarebbe quel concetto che Doc spiegava con la metafora di "tirar su i giri del motore a macchina ferma"?

Il prepensionamento scordatelo. Il pretensionamento dovrebbe essere quello [emoji23]

In pratica ti setti, cominci a tirare e aspetti che il bilanciere si stacchi "da solo", poi dai gas.

[Morgante]

kel tira fuori sti due spicci e prenditi il rack. Guarda che non devi per forza dirlo a tua moglie [emoji6]

[kel]

ma che due spicci? 500 euri sarebbero 2 spicci?
oh, io c'ho 3 figli da mantenere ahaha forse avete ragione voi sono un tirchione (bull mi ha appena insultato in rest )
...pensa che è da dicembre che avevo dichiarato qui sul forum chi mi sarei comprato la cintura per Natale e ancora non l'ho presa.

Facciamo così: prossima spesa la cintura. Entro febbraio/ max prima settimana di marzo. Poi arrivo a 130 kg (1,5 bw) di ZERCHER e poi mi compro il rack, così giochiamo insieme