road to enormità

[giulio96]

ragazzi per squattare vanno bene anche queste?(ce le ho gia a casa ma non le ho mai usate)

[SeNsHi]

quelle al massimo possono andare per lo stacco, e non ne sono neanche troppo sicuro

[gabry910]

mmmmh, la sua è diversa dalle taylor, questa è più gomma che altro.

[giulio96]

Ok grazie per le delucidazioni,compro allora delle all star classiche alte

[giulio96]

WO FINITO:
squat 10x5@66kg:squat low bar=ho sentito meno della metà del dolore che sentivo solitamente alla curva lombare,buon squat
panca 10x7@46kg:tempi di recupero azzeccati,ideali per finire l'ultima rep di una serie come se fosse stata l'ultima che sarei riuscito a fare,sto lavorando molto su scapole e anche posizione gambe
stacco 10x3@76kg:all ottava serie ho perso la presa e ho spaccato la scatola di legno ,devo allenarmi molto sulla presa,colpa anche dei tempi di recupero troppo brevi per lo stacco
lento avanti 7x5@32kg:quinta e sesta serie l'ultima rep fatta un po male,anche qua devo aumentare i tempi di recupero
voto wo:6 e mezzo,devo comprarmi un altro scatolone di legno xD,apparte gli scherzi,nello squat ho preso la strada giusta,ora si tratta solo di aggiustare la tecnica,stacco devo migliorare MOLTO la presa e nel complesso devo aumentare i tempi di recupero
durata workout 70minuti

[giulio96]

Aggiorno peso:71.4kg. Ho messo sett scorsa 200grammi e questa 600grammi...eppure ho mangiato sempre uguale con ciclizzazione. Sarà la bilancia a mentire...daro' ragione allo specchio. Domani video sui big e lento avanti e lunedì si aumentano i carichi

[giulio96]

Ecco i nuovi video di squat,panca,stacco e lento avanti.Vi prego di correggere tutti gli errori commessi negli esercizi,e tengo a precisare che nel video laterale dello squat una rep ho perso l'equilibrio perchè ero andato troppo indietro con il sedere,in allenamento non succede mai...volevo solo dirlo cosi da non creare ulteriori problemi

squat 66kg: https://www.youtube.com/watch?v=8os2asUfdRA
squat 66kg laterale: https://www.youtube.com/watch?v=w0gb2qnDGgs
panca 46kg: https://www.youtube.com/watch?v=Y-oyo4lsbjA
panca 46kg laterale: https://www.youtube.com/watch?v=MyR0ZbVshug
stacco 76kg laterale: https://www.youtube.com/watch?v=XjVC8AfR5CU
lento avanti 32kg: https://www.youtube.com/watch?v=AeUSJD5O_Yw

Vi prego correggeteeee

[Vincent98]

Il consiglio nello squat è sempre quello... box squat.
Perdi la schiena.

[giulio96]

e purtroppo lo so,soltanto che non saprei a quale altezza mettere il box,comunque per gli altri esercizi quali consigli mi daresti?

[SeNsHi]

nello squat le punte dei piedi mi sembrano un po' troppo verso l'esterno, intraruota di qualche cm
la schiena la perdi e il box devi metterlo all'altezza alla quale la schiena è ancora estesa. poi da lì lo abbassi piano piano

sarebbe utile vedere la panca con il fermo al petto per capire meglio, anche se, ad occhio, mi sembra decente; occhio a non chiudere troppo in avanti i gomiti

nello stacco cerca di forzare meglio l'iperestensione e di mantenerla durante la salita

[giulio96]

Ok grazie vincent e dark.oggi,appena tornato dall'abbuffata di Pasqua (e ve la auguro anche a voi),metto un video di box squat a un altezza di 40cm da terra e vediamo se va bene per iniziare. Lo stacco mi impegnerò al massimo per tenere più che posso la schiena iperestesa,devo farlo anche quando appoggiò il bilanciere?magari faccio anche un video di panca laterale con fermo al petto va bene? Così potete valutare meglio

Ps:i piedi nello squat,e si che questa affermazione può darvi fastidio,sono extraruotati causa genetica,perché dalla nascita ho una malformazione delle anche he mi impone di tenere i piedi in questo modo,comunque sparando le ginocchia in fuori seguono la direzione dei piedi

[giulio96]

ragazzi ho il video del box squat,e il video l'ho fatto da solo arrangiandomi con un po' di fantasia(il box squat sta a 40cm da terra)

box squat 70kg: https://www.youtube.com/watch?v=YbCdod80P28

ora se riesco faccio anche la laterale dello squat e anche la panca laterale con fermo al petto e direzione aggiustata

[giulio96]

ecco tutti i video degli esercizi + un video di ringraziamenti verso il forum con una domanda per quando riguarda le scarpe per squattare:

box squat 70kg: https://www.youtube.com/watch?v=YbCdod80P28
box squat 70kg laterale: https://www.youtube.com/watch?v=-gdLYSByPuw
panca 48kg: https://www.youtube.com/watch?v=uhU5Kx5h32U
panca 48kg laterale: https://www.youtube.com/watch?v=MCGfEgf13Ls
stacco 80kg laterale: https://www.youtube.com/watch?v=3sUa0MHTc-Y
video ringraziamenti + domanda: https://www.youtube.com/watch?v=CwN0ZU2_SIE

I carichi sono quelli che userei da domani

[Vincent98]

Dovresti alzare leggermente il box nello squat

[giulio96]

cosi è il massimo che sono riuscito a fare..però come altezza non va bene?? intanto imparo a tenere la schiena a quell'altezza,poi si vedrà