Le disavventure di Muscle

[muscle94]

Ahahshhahahaha" Bocelli Squat" hahhahahahhaha [emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23]

Buon workout ieri sera

-Lento avanti 4x6x24 qui stavo già morendo
-Stacchi da terra 6x4x94 buone
-Dips 4x8-10
-Curl bicipiti manubri 4x8-10 esecuzione lentissima.Quasi a rallentatore.
-Calf raises 5x10-12

Ultimamente mi vedo un po' più secco del solito.Soprattutto braccia e spalle( sono il mio punto debole, interferiscono molto anche nella panca).

[Tonymusante]

Ahahshhahahaha" Bocelli Squat" hahhahahahhaha [emoji23] [emoji23] [emoji23] [emoji23]
...

io non farei riferimento a questi personaggi moderni, per espiare le tue colpe.
Per rimanere in tema con l'Inquisizione e con "Il nome della rosa", direi che hai squattato senza che ti fosse concessa la possibilità di vedere il mondo esterno, così come non era permesso al .... Venerabile Jorge

[muscle94]

Ahahahahahahaha mister
Fra poco il nome del diario muterà in: "Giandomenico, buio e inquisizione"
Ahahaha

[muscle94]

Venerdì 13

-Panca piana 6x4x64kg 3'
meglio le seconde 3 serie, più esplosive

-Squat box 6x3x89kg 1'-1.30"facili
Ecco la prima serie:
http://youtu.be/EkCjern1SIU

-Rematore manubrio 4x8x30kg 1'

-Leg curl 4x10 1'
-Addome

[muscle94]

Lunedì 16

-Squat 6x3x104kg buone
-Panca Piana 4x6x59
-Trazioni supine 5x9-8-8-8-8bw
-Pullover man. 3X10x24kg
-Addome
-10 min di tapis roulant

[muscle94]

Buongiorno ragazze [emoji12] [emoji7]
18 febbraio
-Lento avanti man. 4x8x22kg facili
-Stacchi da terra 6x3x103**
-Rematore uni. 4x10x30kg
Bicipiti...ma ho saltato i polpacci, li recupero la prossima volta.

** dovevano essere 99 kg, ma ieri, cosa mai successa in palestra, i 2.5kg erano tutti impegnati, dopo aver aspettato 5 min e aver allungato il riscaldamento, mi sono stufato, ho messo tre pizze da 15 per lato e ho staccato.
Alla fine sono state impegnative ma buone.
Mister Giovanni, ti giuro che non è una scusa ben architettata [emoji28] [emoji16]

[Tonymusante]

** ......................................
Mister Giovanni, ti giuro che non è una scusa ben architettata [emoji28] [emoji16]

[muscle94]

Ahahaha [emoji32]

[muscle94]

Gli allenamenti procedono bene, nonostante gli imprevisti...a breve resoconto.

[muscle94]

Buongiorno ragazzi, torno ad affrescare, come Michelangelo fece con la Cappella Sistina, il mio diario di allenamento.
Bèh, che dirvi?!... Questi ultimi due anni sono stati mesi travagliati, che mi hanno destabilizzato soprattutto mentalmente(hahaha non sono uscito pazzo, almeno non ancora), e anche se in maniera minore, fisicamente.
Dopo un lungo periodo di stop, ho ripreso ad allenarmi solo qualche mese fa, per essere poco più precisi intorno ad ottobre dello scorso anno, e devo dirvi che qualche personale soddisfazione me la sto togliendo(sempre nel mio piccolo).
Non voglio dilungarmi in preambolici discorsi senza senso quindi chiudo qua questo singolo intervento, riavviando la mia attività su questo grandioso forum.




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[muscle94]

Qui di seguito posto una delle serie di Squat della scorsa sessione.
https://youtu.be/jFKPwXnE0l0

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[MrDoc]

Come mai al parallelo?
Scelta o problemi di salute?

[muscle94]

Diciamo più che altro per problemi di salute.
Perdo molto la schiena, e retroverto parecchio.

Mi dà anche parecchi problemi alla schiena, non so se è da imputare ad un setting sbagliato, oppure ad una scarsa mobilità.

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[MrDoc]

Grazie del chiarimento

[muscle94]

Grazie del chiarimento

Grazie a te per l'intervento.
A breve posterò qualche altro video, semmai con una visuale migliore.

Resoconto della sessione di stasera:

-Panca piana 8x65-5x69-4x75-2x3x80-5x75-8x65
Per adesso si procede così, poi in futuro si vedrà.
-Dips 4x8
-stacchi da terra a sensazione fino a 3x4x95
-pulley e qualche trazione prona

15 minuti di corsa blanda


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