Diario di sbiego

[MrDoc]

Hai un messaggio privato

[sbiego]

Hai un messaggio privato

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[RobyFZ6]

Grande Diego, innanzitutto tutto ti faccio i complimenti per la costanza che ci hai messo, non hai mai saltato un allenamento e ci hai messo tutto l'impegno sempre, e questo fa e farà la differenza sopra ogni altra cosa. Vedrai che ora man mano i carichi aumenteranno ancora.

[LaFran]

Io vedo del potenziale, e vedo che sei frenato dalla paura.
Lo stacco è ben fatto, se fossi un pelino più sicuro alzeresti di più.
La panca è il tuo neo. Segui i consigli di Doc e resta sempre concentrato.
Lo squat a me piace, ed hai fallito quando ormai eri salito. Mi ricordi qualcuno... Sappi che lo avevi praticamente chiuso, credici cavolo!

Chief ingentilator

[nasmil]

Bravo Sbiego, in questi mesi ti sei messo sotto con l'impegno ed hai fatto una bella volata. Non posso darti consigli tecnici perché non ne sarei capace(e perché sei più bravo di me), però mi limito a farti i primi complimenti (dando per scontato che ne riceverai altri in futuro!).

[sbiego]

Grazie a tutti!

Ci sto mettendo tutto l'impegno che posso, soprattutto quando mi prende la pigrizia che fa parte del mio carattere!

Per Nasmil, non sono più bravo di te, in questo momento particolare ho solo la fortuna di potermi allenare a casa.

Per Roby..... te sei dato all'alcool? [emoji1787][emoji1787][emoji1787][emoji1787]

Per LaFran, hai ragione.... la paura mi frena, soprattutto nello squat che tra gli esercizi reputo quello più pericolo e non è il momento migliore per farsi male.

Inoltre ho passato l'ultima settima a fare lavori di muratura in casa ed ero veramente stanco, ma ho voluto comunque fare i massimali anche perché con la clausura non riesco comunque a non far nulla e devo passare il tempo, quindi o riprendevo i lavori e continuavo a rimandare o mi buttavo sotto i pesi anche se stanco.

Poi approfitto per dirti che Leggo il tuo diario e avrei voluto scriverti. Ho passato anche io un periodo buoi causa brutto incidente in moto.
Ho passato 3 anni duri, molto duri e ho visto la morte in faccia, posso capire in parte quello che stai provando. Per questo ti stimo per la tenacia e ti dico che ci saranno molti momenti duri da superare ma devi rompergli il cu...lo!
Da questa esperienza ho capito che in qualsiasi momento potremmo non esserci più, basta un attimo... quando meno te lo aspetti! E questa consapevolezza, se pur logica e scontata, mi fa godere ancora di più ogni giorno che vivo anche se è una vita difficile, dura e spesso ingiusta.
Forza ragazza!

In ultimo ma non in ordine di importanza GRAZIE A MrDoc, lo so che sto diventando noioso con questo grazie MrDoc, ma sti cazz...i, io continuo a scriverlo

Grazie MrDoc

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[RobyFZ6]

Per Roby..... te sei dato all'alcool? [emoji1787][emoji1787][emoji1787][emoji1787]

Quasi����
Non mi sto più allenando, ho perso un po di motivazione e mi sono messo in testa purtroppo che allenarmi cosi non serve a niente, sbagliato lo so, ma per ora non voglio forzare una situazione gia difficile e particolare. Spero solo passi presto.
Comunque tornando a te, ti ho semplicemente riconosciuto quel che é giusto ��

[sbiego]

Quasi������������
Non mi sto più allenando, ho perso un po di motivazione e mi sono messo in testa purtroppo che allenarmi cosi non serve a niente, sbagliato lo so, ma per ora non voglio forzare una situazione gia difficile e particolare. Spero solo passi presto.
Comunque tornando a te, ti ho semplicemente riconosciuto quel che é giusto ������

Roby meglio poco di poco che tanto di niente.

Ti vedo già.... quando riapriranno le palestre.... prenderai il bilanciere per fare la panca e ce rimani sotto con 20kg! E penserai.... Ma caxxo potevo fare almeno un po di piegamenti!



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[MrDoc]

Lo squat a me piace, ed hai fallito quando ormai eri salito. Mi ricordi qualcuno... Sappi che lo avevi praticamente chiuso, credici cavolo!

Ma certo, sono errori che facciamo tutti per mancanza di fiducia in noi stessi e per mancanza di esperienza. Si rimedia.

In ultimo ma non in ordine di importanza GRAZIE A MrDoc, lo so che sto diventando noioso con questo grazie MrDoc, ma sti cazz...i, io continuo a scriverlo

Grazie MrDoc

Per me è un piacere, se un atleta ha voglia di impegnarsi faccio quel poco che posso per dare una mano.
Come scrivo sempre, in molti mi hanno aiutato, io cerco solo di non essere troppo da meno di loro.
Nel forum ci si da una mano a vicenda quando si può.

Io, per motivi logistici, non riesco ad allenarmi con i miei compagni di squadra; seguirci vicendevolmente nei nostri diari diventa per me come allenarsi in squadra.

[sbiego]

27/03/2020

Inizio nuovo programma! Sarà lunga e dura

Allenamento di oggi

Riscaldamento 10 minuti

Squat 5sx8 55% 43kg (video)

Come al solito provo a lavorare di anca ma sembra sempre che alla fine carico più su ginicchia

Panca 5sx8 55% 42kg (video)

Prima serie ne ho fatte 7 e terza 10 ripetizioni... Ero concentrato sul movimento e mi sono perso nella conta

Trazioni 6sx5

Piegamenti 4sx8 pesetti blu (mia annotazione)

ABS Crunch 3x30

Ecco i viedo

Squat prima serie

https://youtu.be/eF4Eu-RqE_0

Squat terza serie

https://youtu.be/U0xEY_-f2O4

Squat quarta serie

https://youtu.be/FaAz-_71mFg

Panca prima serie

https://youtu.be/RCy0iSUmGI4

Panca terza serie

https://youtu.be/Vi2xmSr-huY

Saluttt

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[MrDoc]

Il tuo squat comincia a somigliare a uno dei più brutti squat che io abbia mai visto, il mio

Veramente, però comincio a trovarlo più efficente.

[sbiego]

Il tuo squat comincia a somigliare a uno dei più brutti squat che io abbia mai visto, il mio

Veramente, però comincio a trovarlo più efficente.

Ahahahaha! Devo smetterla di guardare i tuoi video... Mi stanno rovinando [emoji12][emoji12][emoji12]

Però devo dire che sento di più il lavoro sulle chiappe e sul femorale.

Quindi brutto ma buono

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[sbiego]

29/03/2020

Riscaldamento 10 minuti

Stacco 5sx8 55% 62kg (video prima e ultima)

Forse un po meglio, mi sembra... Credo... Boh

Panca piana 5sx3 65% 50kg (video prima e ultima)

Anche qui come lo stacco

Box Squat 5sx4 55% 43kg discesa 4" - fermo 2" (video prima e ultima)

Primo Box Squat della mia vita

Military press 5x5 34kg

Buona serata!

Stacco prima serie

https://youtu.be/Lw3ME5-9YNY

Stacco quinta serie

https://youtu.be/zHixQsy3FlY

Panca prima serie

https://youtu.be/S649kpTJlLs

Panca quinta serie

https://youtu.be/cGnnIVS1jQk

Box Squat prima serie

https://youtu.be/prKGlirldVY

Box Squat quinta serie

https://youtu.be/1I4-T5VbVks



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[MrDoc]

Stacco: non è facile da spiegare, di persona basterebbe un istante per farti capire, in remoto è molto più difficile, ma ci provo. Quando cominci a staccare il bilanciere da terra hai le tibie praticamente verticali, non devono essere troppo inclinate in avanti, ma nenache così dritte; il resto va bene, ma, quando ti posizioni eretto davanti al bilanciere, cerca di stare con le tibie due centimetri più lontano da esso.

Panca: l' ultima serie mi piace di più della prima, si vede che stai imparando ad andare con il petto più incontro al bilanciere e a controllarlo di più.

Box squat: innanzitutto bravissimo perchè hai fatto quello che volevo dirti di fare dopo aver visto il primo video, ovvero hai tolto il disco di ghisa da sotto il sedere. Per essere una prima volta è molto buono, cura però gli ultimi centimetri di discesa, perchè proprio li tendi a smollarti, lo senti quel "Toc" che fai quando ti appoggi, ecco, dovrebbe essere molto meno udibile.

[sbiego]

Bene Doc! Tutto molto chiaro.

Nello squat ho fatto sola la prima serie con il disco, ma ho visto che non andavo sotto il parallelo e lo ho levato.

Per lo stacco prima o poi troverò l'assetto corretto!

Grazie e buona serata.

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