Imparare l' ABC

[Morgante]

Ma è un massimale nuovo, Doc?

Altroché se c'è margine.

Nella seconda singola sembri me che tiro su i sacchetti della spesa!

Complimenti!

[MrDoc]

Grazie

Ma è un massimale nuovo, Doc?

Si, è un nuovo massimale, li avevo già tentati tempo fa ma erano usciti con una infilata.

[MrDoc]

Peso corporeo 67,8kg

Oggi

Squat
5x5x110kg (duri e meno puliti dei precedenti 5x5x100, però accettabili)
Video ultima serie:


Panca
scaldato raw fino a 85kg
poi ho messo una maglia molto larga per evitare che mi peggiorasse il gomito sin infiammato, però mi da molto poco supporto:
Board 8cm 2x3x90kg
Board 6cm 2x3x90kg
Board 4cm 2x2x90kg
Board 4cm 2x95kg
Board 4cm 1x100kg
Video ultima singola:


Stacco
(Ho fatto una prova per risolvere il problema della mano destra che mi si apre quando stacco equipaggiato: ho tirato con la mano destra in hook grip)
5x120kg
5x130kg
4x140kg
2x150kg
1x160kg (fin quì l' hook grip ha tenuto bene e il dolore del pollice è stato tollerabile)

Lento avanti con bilanciere
5x8x34kg

Curl con manubri
5x10x20kg

[MrDoc]

Peso Corporeo 68,2kg

Oggi

Squat dai pin bassi (posiziono le protezioni in modo da poter scendere appena sotto il parallelo, scendo fino ad appoggiare il peso del bilanciere sulle protezioni per un istante e poi lo riprendo e risalgo)
6x4x90kg (mette in evidenza la mia tendenza a sculare)
Video ultima serie:


Panca
5x5x74kg (molto tirati)
Video ultima serie:


Stacco (per mettere duramente alla prova l' Hook grip della mano destra)
5x5x150kg (il dolore al pollice è tollerabile)
Video ultime 2 serie (l' ultima è ripresa da davanti cos' si intravede l' Hook grip della mano destra):


Curl a martello con manubri (non farò lat machine e trazioni per un po perchè ho il gomito sinistro infiammato)
5x10x20kg

[bullshark]

Nooooooooo...anche Doc con l'epicondilite...benvenuto nel club...mi spiace doc...

p.s.: a me la panca e le flessioni a terra non danno fastidio...ma sono strano io???

[Morgante]

Rozzamente mi sento di dire: wilks o non wilks i chili salgono e so soddisfazioni!

Se posso una curiosità. Ho visto che stai prendendo preso piuttosto velocemente, stai seguendo un regime alimentare in particolare, magari tenendo un occhio anche a non ingrassare troppo, o solo aumentando le calorie senza preoccuparti più di tanto del resto?

[MrDoc]

Se posso una curiosità. Ho visto che stai prendendo preso piuttosto velocemente, stai seguendo un regime alimentare in particolare, magari tenendo un occhio anche a non ingrassare troppo, o solo aumentando le calorie senza preoccuparti più di tanto del resto?

Ho semplicemente aumentato l' introito calorico e mi stò anche togliendo qualche soddistazione mangiando alcune "porcate" che mi negavo finchè dovevo restare nei -66.

Non è il modo migliore, ma farlo nel modo corretto sarebbe stato complicato.

[MrDoc]

Ps: circa i carichi che salgono il concetto è che se il carico, in proporzione (e la proporzione è data dal Wilks), sale meno di quello che aumento io di peso, non ha senso che io prenda peso.

Perchè abbia un senso il mio aumento di peso il mio wilks deve aumentare.

[Morgante]

Perchè abbia un senso il mio aumento di peso il mio wilks deve aumentare.

Certo, scusami per il commento un tantino primitivo [emoji15]

Grazie per le spiegazioni sull'alimentazione.

[MrDoc]

Certo, scusami per il commento un tantino primitivo [emoji15]

Ma scherzi, non era primitivo. Sono io che sono un po' in paranoia per questo aumento di peso, mi auguro che abbia un senso e che mi porti un miglioramento in termini di wilks, altrimenti spreco dei mesi.

[LaFran]

Niente pare, Doc. Vai come un treno. E comunque mi hai promesso foto over 70 kg [emoji6]

[MrDoc]

E comunque mi hai promesso foto over 70 kg [emoji6]

Sicuramente! ...a scopo didascalico farò una galleria degli orrori

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Peso corporeo 69,2kg

Oggi

Squat (l' ultima volta che ho fatto questo, gli affondi erano al pelo e le traiettorie brutte quindi l' ho rifatto)
5x5x110kg (oggi non bene ma comunque meglio)
Video ultima serie:


Panca
scaldato raw fino a 85kg
poi ho messo la maglia
Board 8cm 2x3x90kg
Board 6cm 2x3x90kg
Board 4cm 2x2x90kg
Board 4cm 2x95kg
Board 2cm 2x1x100kg (belle)
Al petto 1x105kg (uno schifo, ho alzato il sedere)
Video board 2 1x100kg + al petto 1x105kg (metto anche quando faccio schifezze ) :


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Curl con manubri
5x10x20kg

[weareblind]

Bravo doc! Io devo capire come abbassare il peso dei filmati, lo smartphone me li fa da 100 MB...

[F3D3ITA]

Bravo doc! Io devo capire come abbassare il peso dei filmati, lo smartphone me li fa da 100 MB...

Ciao weareblind, anche a me fa filmati da circa 100mb; io per diminuire il peso utilizzo un programma di editing (Camtasia studio), taglio le parti inutili e renderizzo il video in 1280x720. Se ne hai la possibilità ti consiglio di fare così, già solamente il fatto di renderizzare mi riduce 5-6 video da 100mb ognuno in 1 da 120-130 mb.... Molto comodo [emoji6]

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[MrDoc]

Io li faccio con una videocamera digitale (non ho nenache uno smartphone, sono antidiluviano ) e poi uso Movie Maker per tagliarli e alleggerirli magari togliendo l' audio