Diario di Vincent

[Vincent98]

Ne Vincè,l'asciugamano?...

Con calma... son passato dal rotolone gommato all'asciugamano in un unica botta ahahahahhaa
Ma poi non credo dia fastidio l'asciugamano :O

[muscle94]

L'acciaio a contatto con la pelle(la maglia,ma facciamo finta che sia la pelle) rende il tutto più virile!

[Vincent98]

Ne riparliamo poi... Ahahahah
Pensandoci ieri ogni persona che mi vedeva diceva di mettere il rotolone e tu vuoi addirittura farmi togliere l asciugamano ahah

[gabry910]

Che diametro ha il vostro bilanciere?

[Vincent98]

Che diametro ha il vostro bilanciere?

Non so dirtelo... So solamente che è più grande di tutti gli altri presenti in palestra

[Wildcat]

Virilità o meno, più cose hai fra il bilanciere e il tuo corpo, meno sei stabile e compatto.
Bisogna solo trovare il punto giusto, che deve essere un compromesso fra comfort e stabilità.
I soldi stanno nello sporco, la tecnica nello scomodo.
Vi racconto questi 2 episodi.
Da qualche mese uso l'incastro basso nello squat.
Però quando alzo il volume, a prescindere dai carichi, il gomito destro mi da fastidio.
Ci vuole qualche allenamento x abituarmi. Sopporto. E a breve squatterò doppie col 95%.
Sulla panca, ho dovuto sistemare il setup.
Tanta panca lentissima, con carichi che su petto e tricipiti non sento neanche, ma che mi hanno devastato i dorsali, come se avessi fatto delle maratone di rematore. Proprio fastidio, bruciore, doms mai avuti. Sopporto. E a breve farò triple col carico che mi fotteva il setup.
Ci vuole forza di volontà.
Fine.

[Antoine]

Però quando alzo il volume, a prescindere dai carichi, il gomito destro mi da fastidio.

Wild, anche a me da' fastidio il gomito destro quando squatto, più precisamente il flessore se non erro. A volte dopo l'ultima ripetizione (e meno male che lavoro a basse reps!! ) devo "correre" (si fa per dire..è per rendere l'idea) verso i sostegni del rack ad appoggiare il bilanciere perché non ne posso più. Hai idea di cosa possa trattarsi?

[Vincent98]

Panca
4x5 riscaldamento
5x5x67kg


Dist. manubri panca 45 gradi
3x8x17.5kg
1x8x14kg


Squat
4x5 riscaldamento
4x5x85kg


Leg curl
4x10x40kg


Trazioni
29x4


Addome

[Vincent98]

Lento avanti
2x6x17.5kg
1x6x20kg
2x6x17.5kg

Squat
5x5x70-75-80-80-85kg

Un grazie a mister giovanni per la progressione dei carichi

Trazioni presa supina
15x4

Alzate frontali
4x8x7-8-9-8kg

Curl manubri alternato
4x8x14kg

Piegamenti tra 2 panche
4x8x20kg sovraccarico

Iperestensioni
4x10x10kg sovraccarico

[Vincent98]

Panca piana
4x5 riscaldamento
3x5x67kg

Dist. manubri panca 45 gradi
4x8x17.5-20-20-17.5kg

Croci cavi

Squat
5x5x70-75-80-85-85kg

Trazioni supine
20x4

Pullover manubrio
4x8x12kg

Crunch

[Vincent98]

Panca piana
8x32kg
6x42kg
4x52kg
3x59kg
2x64kg
3x1x70kg


Squat
5x5x70-75-85-85-85kg


Affondi con bilanciere
3x12 a gamba x 15-25-15kg


Trazioni
13x5


Polpacci leg press
3x20


Crunch

[Tonymusante]

si comincia a ragionare

[Vincent98]

Ora che guardi i video che ti ho inviato cambi idea

[Tonymusante]

Ora che guardi i video che ti ho inviato cambi idea

il mio era un discorso più generale. Nessuno può pretendere che un ragazzo diventi uno specialista in pochi mesi di mera frequenza della palestra: ma solo il fatto che ti sei messo alla prova, che ti sei ripreso e che ti metti in discussione per migliorare ti assegna dei punti a favore.
Il resto lo costruirai e dimostrerai con il tempo se avrai voglia, carattere, testa e se sarai perseverante.

[Vincent98]

Lento avanti manubri
5x6x17.5kg

Trazioni supine
7x5

Alzate frontali
4x8x8kg

Curl manubrio alt.
4x8x14kg

Piegamenti tra 2 panche
4x8x20kg sovraccarico

Iperestensioni
3x12x10kg sovraccarico