Imparare l' ABC

**MrDoc** · 13-05-2023, 09:36 AM

Peso corporeo 65,9kg

Ieri

Squat gear
2x2x170
2x1x182,5kg
1x192,5kg
Video 1x182,5 1x192,5kg:

Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:

Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

**MrDoc** · 16-05-2023, 09:39 AM

Peso corporeo 65,8kg

ieri

Squat fermo in affondo
5x5x100kg
Video ultima serie:

Panca
5x5x75kg
Video ultima serie:

Stacco Gear
Riscaldato fino a 170kg raw
messo corpetto
2x1x190kg
3x1x200kg
Video ultima singola:

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

**6i6i** · 10-06-2023, 04:35 PM

Ciao Doc vedo che gli allenamenti vanno benone che gara prepari?

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**MrDoc** · 10-06-2023, 08:43 PM

Originariamente Scritto da 6i6i

Ciao Doc vedo che gli allenamenti vanno benone che gara prepari?

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La Gara Nazionale Open Attrezzata di fine Luglio, anche se a fine Luglio attrezzati sarà da ridere

**MrDoc** · 11-06-2023, 08:10 PM

Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Squat fermo 2 sec in affondo
6x3x120kg
Video ultima serie:

Panca
5x5x80kg
Video ultima serie:

Stacco Gear
Riscaldato fino a 170kg raw
messo corpetto
2x185kg
2x1x200kg chiusi netti
1x210kg lenti ma chiusi in modo accettabile direi
Video ultima singola:

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

**MrDoc** · 14-06-2023, 09:34 AM

Peso corporeo 65,5kg

Ieri

Squat
6x3x130kg
Video ultima serie:

Panca gear
3x1x102,5kg
3x1x107,5kg
Video ultima singola:

Stacco fermo in partenza 2 sec
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

**MrDoc** · 18-06-2023, 12:15 AM

Peso corporeo 65,4kg

Ieri

Squat gear
2x2x170
2x1x182,5kg
1x192,5kg (un affondo più che netto)
Video 1x192,5kg:

Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:

Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

**LaFran** · 16-07-2023, 07:40 AM

Paralimpica e con presa stretta?

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**MrDoc** · 16-07-2023, 09:43 AM

Originariamente Scritto da LaFran

Paralimpica e con presa stretta?

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No, paralimpica basta, ma ho le braccia tanto lunghe che il rom la fa sembrare a presa stretta

**MrDoc** · 17-07-2023, 08:44 PM

Peso corporeo 65,7kg

ieri

Squat
6x2x130kg nulla di che come carico ma piuttosto veloci
Video ultima serie:

Panca
6x4x82,5kg
Video ultima serie:

Stacco Gear
Riscaldato fino a 170kg raw
messo corpetto
2x185kg
2x1x200kg
Video ultima singola:

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

**MrDoc** · 19-07-2023, 08:05 PM

Peso corporeo 65,4kg

Ieri

Squat discesa lenta e farmo in affondo
5x5x100kg
Video ultima serie:

Panca gear
4x2x102,5kg
4x1x107,5kg
Video ultime 2x102,5kg 1x107,5kg:

Stacco fermo in partenza 2 sec
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

**MrDoc** · 22-07-2023, 08:20 PM

Perso corporeo 65,2kg

ieri

Squat gear
2x2x170
2x1x182,5kg
1x192,5kg (un buon affondo)
Video 1x192,5kg:

Panca paralimpica
5x5x75kg
Video ultima serie:

Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Plank
3x1m

**LaFran** · 30-07-2023, 01:30 PM

Mi aspettavo di leggere più dettagli [emoji20]
Comunque c'eri
Quindi un grande
Che hai sbagliato, visto che hai parlato di errori?

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**MrDoc** · 01-08-2023, 09:22 AM

Peso corporeo non pevenuto (dopo la gara ho mangiato come un bufalo)

ieri leggero

Box Squat con scarpe piatte
5x5x100kg
Video ultima serie:

Panca con fermo 3 sec al petto
5x5x75kg
Video ultima serie:

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9

Crunch
3x35

**MrDoc** · 03-08-2023, 03:29 PM

Ieri allenamento con un po di esperimenti, squat con scarpe piatte bocciato, corpetto da Stacco ricliclato bocciato etc etc

Dalla prossima volta si ricomincia seriamente