Imparare l' ABC

[6i6i]

Molto bene panca e trazioni!

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[MrDoc]

Peso corporeo 65,5kg

Allenamento Ieri

Squat gear
2x2x150kg (bretelle giù)
2x165kg
1x180kg
3x1x190kg (affondo netto e risalita fluida)
Video ultima singola:


Panca paralimpica
5x5x70kg

Stacco
5x5x130kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x1 con 50kg di sovraccarico
video ultima serie:


Plank
3x1m

[Karn]

Ottimo w.o Doc!
Forse mi sbaglio ma nelle dip non scendi abbastanza?

[PistolPete]

Ottimo w.o Doc!
Forse mi sbaglio ma nelle dip non scendi abbastanza?

Al liscio.
Forse leggermente sotto, sembrano.
Naturalmente in ottica gare SL.

[MrDoc]

Ottimo w.o Doc!
Forse mi sbaglio ma nelle dip non scendi abbastanza?

Al liscio.
Forse leggermente sotto, sembrano.
Naturalmente in ottica gare SL.

Si, Pete dice giusto, è come scendere sotto il parallelo nello Squat. Nello Streetlifting la Dip è valida se il gomito è sopra la spalla, questa è pelata sicuramente, d'altronde è un esercizio che, contrariamente alle trazioni, non avevo mai fatto in vita mia e che faccio solo da un mese, la percezione dell' affondo devo ancora metabolizzarla.

[kel]

Pazzesco O_O
45 kg sulle trazioni!!
Io faccio fatica senza sovraccarico!

Ti chiedo 2 curiosità sullo SL :
.per caso conosci i pesi di riferimento per definirsi forti? (Intendo dire il cossispettivo dei famosi 2 , 1.5 e 2.5 bw nel PL).

.la seconda cosa: ma lo SL non avrebbe anche il muscle up nel suo parco esercizi da gara?

Entrambe sono pure curiosità eh. Comunque, indipendentemente che tu faccia poi la gara o meno, sei un grande a rimetterti in gioco con qualcosa di nuovo

[Karn]

Davvero forte Doc..sei sempre al limite regolamentare..il Pippo Inzaghi del Pl
scherzo ovviamente

[MrDoc]

Pazzesco O_O
45 kg sulle trazioni!!
Io faccio fatica senza sovraccarico!

Ti chiedo 2 curiosità sullo SL :
.per caso conosci i pesi di riferimento per definirsi forti? (Intendo dire il cossispettivo dei famosi 2 , 1.5 e 2.5 bw nel PL).

.la seconda cosa: ma lo SL non avrebbe anche il muscle up nel suo parco esercizi da gara?

Entrambe sono pure curiosità eh. Comunque, indipendentemente che tu faccia poi la gara o meno, sei un grande a rimetterti in gioco con qualcosa di nuovo

No, non conosco i valori di riferimento, però questi sono i risultati dell' ultima gara ufficiale:
https://streetliftingitalia.it/wp-co...ti-uomini2.pdf

Il muscle up c'è come gara di specialità (a se stante)

Davvero forte Doc..sei sempre al limite regolamentare..il Pippo Inzaghi del Pl
scherzo ovviamente

Quì scherziamo sempre volentieri, comunque è vero che conosco bene il regolamento e cerco di sfruttarlo meglio che posso, lo fanno tutti, magari non conoscendolo in prima persona ma ci pensano i coach.
Io lo faccio per gioco e perchè non mi dispiace agiungere un pochino di varietà ai miei allenamenti, ma non rompo le scatole al Coach per questo, quindi mi arrangio.

[kel]

No, non conosco i valori di riferimento, però questi sono i risultati dell' ultima gara ufficiale:
https://streetliftingitalia.it/wp-co...ti-uomini2.pdf

Numeri incredibili!

[PistolPete]

Davvero forte Doc..sei sempre al limite regolamentare..il Pippo Inzaghi del Pl
scherzo ovviamente

[emoji1787][emoji1787][emoji1787]

[PistolPete]

Ottimo, complimenti.

[Karn]

Davvero complimenti, Doc!

[kel]

Grandissimo Doc!!!
In un colpo solo hai beccato il QUINTALE e superato L'UNO VIRGOLA CINQUE bw!!!!
Che soddisfazione!

[MrDoc]

Peso coproreo 65,4kg

Oggi

Squat discesa e salita 4 sec
6x4x110kg
Video ultima serie:


Panca fermo 3 sec al petto
5x5x75kg
Video ultima serie:


Stacco gear
3x1x190kg
2x1x205kg
1x215kg cercando di lavorare sempre sulla chiusura
Video 1x205kg e 1x215kg:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele con 15kg sovraccarico
6x9
Video ultima serie:


Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso coproreo 65,6kg

Oggi leggero perchè sono funestato dall' ascesso di un molare da tutta la settimana e stò assumendo due antibiotici insieme

Squat
6x4x110kg

Panca riscaldato fino a 95 e poi ho indossato la maglia Katana 40 e ho fatto
3x1x105kg
2x1x107,5kg
3x1x110kg
video ultima singola:


Stacco
5x5x160kg
video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x9

Dips alle paralllele
6x9 con 20 kg sovraccarico
video ultima serie:


Crunch
3x35