Imparare l' ABC

[Saladino]

Complimenti a padre e figlio!

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[LaFran]

la soddisfazione che provo per qualcosa fatto dai miei figli è infinitamente più forte del merito che mi riconosco per le mie assurde imprese.
Perché noi scoppiamo di orgoglio (tutto nostro) e riusciamo a incanalare anche la loro stessa gioia. Doppia emozione. Una sensazione mai provata, prima. Immensa.
Vi abbraccio entrambi. Mi sono commossa per te, leggendoti!

[MrDoc]

Sono riuscito a recuperare il video dello Squat con 140 kg alla Coppa Zena

"Uno Squat più gobbo che mai" come dice lo Speaker :

[MrDoc]

Peso corporeo 66,8kg

Oggi

Squat discesa e salita lenta e fermo di 1 sec in basso (visto che l' altroieri si è scherzato molto sul mio squat "gobbo" ho cercato di fare uno squat "normale", molto controllato; non è brutto, ma non è altrettanto efficace rispetto al mio squat gobbo, quindi continuerò gobbo. Il mio squat è differente... )
6x3x100kg
Video ultima serie:


Panca
2x4x64kg
3x2x72kg
1x80kg
3x1x85kg (Non va bene, troppo duri...)
Ultima singola:


Stacco
3x140kg
2x150kg
2x1x160kg
1x170kg
1x180kg Nulla di particolare


Piegamenti sulle braccia con 10 kg sovraccarico
5x10

Curl con manubri
5x10x18kg

[EdoardoDeLarge]

Doc quando ti dai al Cube?

[MrDoc]

Doc quando ti dai al Cube?

Quando smetterò di allenarmi equipaggiato. Dovendo inserire gli allenamenti gear diventa veramente difficile seguire un Cube vero.
Inoltre finchè il coach mi struttura allenamenti mi affido a lui.
(Comunque mi piacerebbe provarlo...)

[LaFran]

forza Doc!


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https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html

[MrDoc]

Breve relazione del Campionato WDFPF

Semplice: sia io che mio figlio ci siamo ritirati dopo lo Squat…

Il motivo è altrettanto semplice, gli organizzatori hanno deciso che tutti gli iscritti (Raw, Gear, Master, Junior, -66kg e +120kg, Cani e Porci etc etc ) dovessero fare lo squat prima che chiunque passasse a fare la panca.
Da questo è derivato che ,con inizio gara alle 10,30, alle 14,00 mancassero ancora una 40ina di atleti che dovevano fare Squat (nessuno ovviamente aveva ancora fatto panca).
Quando ho chiesto a un giudice per che ora prevedevano che avremmo finito, la risposta è stata che, se tutto andava bene, avremmo finito per le 20.

Rimanere in pista per una gara per 10 ore significava fare una alzata ogni 3-4 ore, una cosa veramente incivile.

Non stò a dettagliare tutta una serie di altre amenità organizzative,

Risultato: MAI PIU’ WDFPF!!!

[Saladino]

Mi dispiace Doc

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[Morgante]

Mannaggia, immagino l'incazzatura dopo aver investito tempo ed energie fisiche e mentali sulla gara.

[LaFran]

Ma che caz... peccato Doc.


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https://www.bbhomepage.com/forum/res...i-esperti.html

[MrDoc]

Grazie ragazzi e ragazze

E' esperienza anche questo...

[MrDoc]

Peso corporeo 65,2kg (per l' ultima volta spero, perchè la prossima gara voglio provare a farla nei -74kg; probabilmente sarà la gara di Specialità di Stacco a Marzo 2017)

Oggi ero in debito con me stesso di un massimale di Panca e uno di Stacco raw visto che domenica, dopo lo Squat, mi sono ritirato. Quindi ho fatto:

Squat tecnico con discesa controllata e fermo in basso (visto che i 140kg li avevo già confermati in gara)
5x5x90kg (non male)
Video ultima serie:


Panca (non ho migliorato nulla, ho rifatto il mio massimale precedente di 90kg stiracchiati)
86kg Ok
90kg Ok (a essere generosi)
95kg No (rimasti al petto)
Video 90kg:


Stacco, massimale precedente 190 (a scanso di equivoci faccio presente che tra il primo e il secondo disco da 20kg c'è un disco da 5kg perchè 60kg [Bilanciere da 10 + 2 dischi da 20 + 2 dischi da 5] sono il carico con cui comincio a scaldarmi e poi, man in mano che carico gli altri dischi non stò a toglierli)
175kg Ok
185kg Ok
195kg Ok (3 volte il mio peso corporeo, niente male; faccio quasi più raw che equipped)
Video dei 195kg


Lento avanti con bilanciere
5x8x34kg

Lat machine
5x12x55kg

[Zio mauri]

coach che dire estica....190aaaaaaaa appena ti ho lasciato da solo sei volato, quasi quasi non entro più nel tuo diario. Scherzi a parte complimenti. Spiace per la gara sarà per la prossima.
P.s. complimenti anche a tuo figlio (che bello è condividere una passione con loro?)

[MrDoc]

Grazie, io sono fortunato soprattutto perchè continuo a divertirmi.

Circa mi figlio devo dire che mi piace allenarlo, però ho la sensazione che se non fa lo scemo e continua ad allenarsi, a breve nello Squat mi fa vedere i sorci verdi.

Per ora è secchino, ma se mette massa nel modo giusto ha ottime potenzialità (più di me temo )