Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso corporeo 65,0kg

Oggi ultimo allenamento leggero di scarico

Squat fermo 3 sec in affondo
6x4x110kg
video ultima serie:


Panca Paralimpica
6x5x70kg
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35

[Karn]

Vista la gara Doc..peccato per i 212.5kg mancava poco..davvero complimenti cmq hai dato filo da torcere a parecchi.

[PistolPete]

Vista la gara Doc..peccato per i 212.5kg mancava poco..davvero complimenti cmq hai dato filo da torcere a parecchi.

Porca trota, era oggi? L'ho persa, che diamine.
Solo stacco?
Risultato?

[Karn]

Si Pete solo stacco gear open..
Non lontano dal podio..davvero bella gara.

[PistolPete]

Sono certo, senza dubbio alcuno, che si sia fatto valere.
Attendo le sue considerazioni in merito e cercheró qualche video postumo, se ce ne sono.

[MrDoc]

Gara da schifo (non c'è altra definizione purtroppo)


Peso corporeo 64,7kg


Entro tranquillo con 195kg (tre luci bianche), poi chiamo 212,5 e mentre li sto grindando tranquillamente come mio solito, non so assolutamente perchè la cintura mi schiaccia una delle ultime coste di destra provocandomi un dolore acuto e mollo il bilanciere, provo a richiamare in terza 212,5 tenendo la cintura più larga e sperando solo di essermele schiacciate un pochino ma appena mi compatto e spingo contro la cintura per alzare il bilanciere il dolore ricompare acuto e lo lascio a terra


Spero sia solo una contusione

[Karn]

Mi dispiace..non avevo capito dal video!

[MrDoc]

Mi dispiace..non avevo capito dal video!

Questo è il momento appena dopo aver mollato la seconda alzata in cui mi rendo conto che il dolore persiste:

[Romulano]

Miseriaccia,
mi dispiace, Doc. Speriamo bene.

[PistolPete]

Dispiace anche a me.
Confido, naturalmente, sia qualcosa di passeggero.

[6i6i]

Caspita mi spiace molto, speriamo non sia nulla di grave

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[MrDoc]

Oggi rx “al volo” grazie a un amico radiologo: “Infrazione dell' 8° costa dx” (la gara gear tra meno di un mese potrebbe essere un problema)

... ma poi mi sono comunque allenato con molto buon senso: Squat beltless 6x5x100kg e Panca gear 2x1x100 - 105 – 110kg e un po' di altre cose di contorno

Video ultima serie di Squat:


Video ultima singola di panca:

[PistolPete]

Azz...
Comunque subito in pista.
In gara naturalmente sarà altra cosa, ma mai demordere, ovviamente rispettando il proprio corpo.
Non devo di certo spiegarlo.
Buona guarigione e fortuna.

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi
Squat Gear con frattura costale inclusa
salito fino a 2x1x190kg (meglio di altre volte)
video ultima singola:


Panca
6x5x75kg
video ultima serie:


Stacco
3x8x110kg (come stretching)

Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

In lungo dialogo con il coach, mi ha caldamente suggerito un approccio più cauto alla prossima gara (tra poco più di 2 settimane). Visto che, facendo di testa mia, le ultime gare sono state delle schifezze (per non parlare della frattura costale) ho deciso di dargli retta. Mi ha indicato di non fare le alzate gear con carichi superiori alle entrate di gara e io (resistendo alla tentazione di fare delle minchiate incredibili ) mi attengo.

Squat beltless
5x5x100kg
video ultima serie:


Panca gear
board 9cm 2x97,5kg
board 6cm 2x97,5kg
board 3cm 2x97,5kg
al petto 3x2x97,5kg
Video delle tre doppie al petto:


Stacco beltless
5x5x130kg
video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35