Imparare l' ABC

[PistolPete]

Gare o no, basta guardare il diario per dirti senza prosopopee di sorta che sei un modello di tenacia e costanza.
Nel tempo.
Senza contare i tuoi interventi lasciati per pura passione atti ad aiutare TUTTI, prescindendo dal livello.
Per chi "capisce" ed è dentro il contesto, non c'è bisogno proprio neanche di pensare di dare alcuna giustificazione ne a te stesso ne ad altri.
E lo dico io, per quanto poco possa contare, che non sono dentro al vostro mondo, ma ho gli occhi aperti.

[Karn]

Non è periodo facile ..
Soprattutto per te Doc che sei in prima linea..concordo su tutto quanto scritto dagli altri..sei un esempio di tenacia e di gran forza a 360°.

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
3x100kg
3x110kg
2x120kg
2x130kg
1x140kg
1x150kg (una delle mie grindate epiche, e comunque 2,3 volte il mio peso)
video ultima singola:


Panca con mignoli sugli 81cm
6x5x75kg
video ultima serie :


Stacco fermo 2 sec in tensione in partenza
5x5x130kg
video ultima singola:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m

[LaFran]

Squat da brivido

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[MrDoc]

Squat da brivido

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Mi sono sbilanciato in avanti anche io ed è bastato quel centimetro fuori traiettoria per rendemi durissimo chiudere l' alzata.

La prossima volta imparo a non fare il cretino e farla meglio

[LaFran]

Mi sono sbilanciato in avanti anche io ed è bastato quel centimetro fuori traiettoria per rendemi durissimo chiudere l' alzata.

La prossima volta imparo a non fare il cretino e farla meglio

io ho visto solo resilienza. E vittoria

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[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

Oggi

Squat fermo 2 sec
6x4x100kg
video ultima serie:


Panca stretta con mignoli sugli 81cm
3x2x80kg
6x2x85kg
3x5x70kg
Video ultima doppia con 85kg :


Stacco gear (...mi mancava l' odore del borotalco misto alla puzza del sudore e della stoffa del corpetto)
riscaldato raw fino a 180kg e poi
2x2x195kg
2x205kg (mai fatta prima)
video 2x205kg:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35

[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

oggi

Squat
6x5x100kg
video ultima serie:


Panca con mignoli sugli 81cm
6x5x65kg
video ultima serie :


Stacco rumeno
4x8x100kg

iegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m

[PistolPete]

Azz...
Doc, quanto hai di massimale gear che non ricordo?

[MrDoc]

Azz...
Doc, quanto hai di massimale gear che non ricordo?

225kg, ma con una chiusura sporca come questa.
Devo lavorare per chiudere in modo più netto, che non dia adito a dubbi nei giudici.

[MrDoc]

Peso corporeo 65,6kg

Oggi

Squat
6x5x100kg (facili e veloci)
video ultima serie:


Panca
5x5x80kg (fatti solo un' altra volta)
video ultima serie:


Stacco con fermo 2 sec in tensione prima di alzare
5x5x130kg
video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x9

Crunch
3x35

[Karn]

Sicuramente te l avranno già chiesto..ma nella panca prima dell eccentrica che tipo di attivazione fai?

[MrDoc]

Sicuramente te l avranno già chiesto..ma nella panca prima dell eccentrica che tipo di attivazione fai?

Non me l'ha mai chiesto nessuno e non sono neanche sicuro di aver capito cosa si intende...

[PistolPete]

Doc sei come Jonathan Edwards...
La domenica è sacra

http://www.google.com/amp/s/giocopul...omenica/%3famp [emoji16]

[MrDoc]

Doc sei come Jonathan Edwards...
La domenica è sacra

www.google.com/amp/s/giocopulito.it/jonathan-edwards-il-gabbiano-che-non-volava-di-domenica/%3famp [emoji16]

Nulla di così nobile, semplicemente per come doveva essere l' allenamento di domani, che ho dovuto anticipare, non avevo ancora smaltito la fatica di quello di venerdì.