Discussione: Imparare l' ABC

  1. 13-08-2018, 03:58 PM #2011
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    Peso corporeo 69,9kg

    Oggi

    Squat
    2x2x120kg solo fasce
    2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
    2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
    1x160kg Corpetto bretelle giù + fasce
    1x170kg Corpetto bretelle sù + fasce
    1x180kg Corpetto bretelle sù + fasce
    1x190kg Corpetto bretelle sù + fasce (affondo valido al pelo, da non fare in gara, ma meglio dell ultima volta in cui ero invece rimasto sotto )
    Video ultime due singole :


    Panca
    6x6x60kg (rilassante dopo lo squat)
    Video ultima serie


    Stacco
    4x4x140kg

    Lat machine
    5x15x50kg
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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  2. 16-08-2018, 04:17 PM #2012
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    Peso corporeo 69,7kg

    Oggi

    Squat con fermo sopra il parallelo
    6x4x90kg (efficace come movimento ma brutti a vedersi)
    Video ultima serie


    Panca gear
    board 9cm 2x2x95kg
    Board 6cm 1x100kg
    Board 6cm 1x105kg
    Board 4cm 1x110kg
    Board 4cm 2x1x115kg
    Board 2cm 1x115kg (manca poco al petto)
    Video ultime due singole :


    Stacco
    2x2x145kg
    2x1x160kg
    1x170kg
    2x190kg Corpetto bretelle su
    2x1x200kg Corpetto bretelle su
    1x210kg Corpetto bretelle su (quasi veloci)
    Video ultime 2 singole:


    Lat Machine
    5x15x50kg
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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  3. 18-08-2018, 10:54 AM #2013
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    Peso corporeo 69,5kg

    Oggi

    Squat
    2x2x120kg solo fasce
    2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
    2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
    1x160kg Corpetto bretelle giù + fasce
    2x1x170kg Corpetto bretelle sù + fasce
    1x180kg Corpetto bretelle sù + fasce (accettabili)
    1x190kg Corpetto bretelle sù + fasce (affondo valido al pelo, rischiosi da portare in gara)
    Video ultime due singole :


    Panca discesa e salita in 4 secondi
    6x4x65kg (molto impegnativo)
    Video ultima serie


    Stacco con fermo in tensione 2 sec prima di partire
    6x4x120kg

    Lat machine
    5x15x50kg
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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  4. 18-08-2018, 11:07 AM #2014
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    Fai venir voglia di provare il gear


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    "la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."
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  5. 18-08-2018, 03:03 PM #2015
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    Citazione Originariamente Scritto da the77joker Visualizza Messaggio
    Fai venir voglia di provare il gear

    E' una bella sfida, ma delle volte ti viene da odiarlo.
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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  6. 20-08-2018, 03:38 PM #2016
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    Peso corporeo 69,5kg

    Oggi

    Squat con fermo in basso
    6x3x100kg
    Video ultima serie


    Panca gear
    board 9cm 2x2x95kg
    Board 6cm 1x100kg
    Board 6cm 1x105kg
    Board 4cm 1x110kg
    Board 4cm 4x1x115kg (oggi dure)
    Video ultima singola :


    Stacco
    5x5x150kg (impegnativo ma soddisfacente)
    Video ultima serie:


    Lat Machine
    5x15x50kg
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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  7. 22-08-2018, 11:17 AM #2017
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    Peso corporeo 68,9kg (però è un peso falsato perchè ieri sono stato male e ho saltato un pasto)

    Oggi

    Squat con discesa 5 sec e risalita 4 sec
    6x4x70kg
    Video ultima serie


    Panca discesa 4 sec fermo 2 sec
    6x4x65kg
    Video ultima serie


    Stacco
    2x2x145kg
    2x1x160kg
    1x175kg
    1x190kg Corpetto bretelle su
    1x205kg Corpetto bretelle su
    1x220kg Corpetto bretelle su (duri)
    Video ultima singola:


    Lat Machine
    5x15x50kg
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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  8. 24-08-2018, 10:59 AM #2018
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    Peso corporeo 69,2kg

    Oggi

    Squat
    6x4x110kg (spinti discretamente)
    Video ultima serie


    Panca gear
    board 9cm 2x2x95kg
    Board 6cm 2x100kg
    Board 4cm 1x105kg
    Board 4cm 1x110kg
    Board 2cm 4x1x110kg (c'è ancora molto da lavorare...)
    Video ultima singola :


    Stacco fermo 2 sec in tensione prima di alzare
    6x4x120kg

    Lat Machine
    5x15x50kg
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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  9. 26-08-2018, 12:35 PM #2019
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    Peso corporeo 68,9kg

    Oggi

    Squat (Ho dovuto fare movimenti molto controllati perchè la schiena mi faceva male, però fare movimenti controllati con l' equipaggiamento in realtà ha pagato)
    2x2x120kg solo fasce
    2x140kg Corpetto bretelle giù + fasce
    2x150kg Corpetto bretelle giù + fasce
    1x160kg Corpetto bretelle giù + fasce
    2x1x170kg Corpetto bretelle sù + fasce
    1x180kg Corpetto bretelle sù + fasce
    1x190kg Corpetto bretelle sù + fasce (un affondo non profondissimo ma valido senza bisogno di fare il fermo immagine, bene)
    Video ultime due singole :


    Panca fermo al petto 3 secondi
    6x4x65kg (agevoli e fatti benino)
    Video ultima serie


    Stacco con fermo al ginocchio e poi chiusura
    6x4x120kg

    Lat machine
    5x15x50kg
    Buon Allenamento!
    Doc

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  10. 26-08-2018, 01:07 PM #2020
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    Vai piano, Doc... che domani devi festeggiare.

    Eraser
    ...chew...before it's too late...
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    Circle69. Ipse Dixit: http://www.bbhomepage.com/forum/teor...pse-dixit.html
    Dieta : http://www.bbhomepage.com/forum/alim...ete-prima.html
    Scheda : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...ete-prima.html
    Allenamento : http://www.bbhomepage.com/forum/prog...petizioni.html
    ________________________
    Rispondi Citando Rispondi Citando
  11. 26-08-2018, 04:35 PM #2021
    MrDoc
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    Citazione Originariamente Scritto da eraser Visualizza Messaggio
    Vai piano, Doc... che domani devi festeggiare.




    Sai Eraser, fare 190kg di squat "accettabili" per me è un buon modo di prepararmi a festeggiare
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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  12. 27-08-2018, 12:24 PM #2022
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    ciao Doc, credo di averti mandato un messaggio privato. puoi confermarmi ? (perchè non sono sicurissimo di aver fatto giusto)
    STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
    https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876

    trasumanar significar per verba non si poria
    Rispondi Citando Rispondi Citando
  13. 27-08-2018, 12:30 PM #2023
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    Citazione Originariamente Scritto da kel Visualizza Messaggio
    ciao Doc, credo di averti mandato un messaggio privato. puoi confermarmi ? (perchè non sono sicurissimo di aver fatto giusto)

    Ricevuto e risposto
    Buon Allenamento!
    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
    Rispondi Citando Rispondi Citando
  14. 28-08-2018, 11:55 AM #2024
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    Peso corporeo 68,8kg

    Oggi

    Squat con tre fermi
    6x5x70kg
    Video ultima serie


    Panca gear
    board 8cm 2x2x95kg
    Board 6cm 2x100kg
    Board 4cm 1x105kg
    Board 2cm 1x105kg
    Al petto 4x1x105kg
    Video ultime due singole :


    Stacco fermo 2 sec in tensione prima di alzare
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    Video ultima serie:


    Lat Machine
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    Doc

    C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
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  15. 28-08-2018, 02:12 PM #2025
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    Bello lo squat con tre fermi, sono tutti belli netti.
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