Hai ragione, l'ho notato. Devo starci più attento. Grazie per il solito passaggio puntuale come sempre.Originariamente Scritto da MrDoc
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Hai ragione, l'ho notato. Devo starci più attento. Grazie per il solito passaggio puntuale come sempre.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Oggi BW 80.5
Venerdì scorso WO
squat TUT lungo 4x3x50kg rest 1:30
https://youtu.be/5b_5W0jZjhE
Panca
4x58
6x52 https://youtu.be/9ACYllYELok
8x50 Falliti, ne ho fatto 7
Il polso si è fatto sentire purtroppo sull'ultima rep non ho potuto spingere come avrei voluto. Sentivo comunque di averla l'ottava.
Trazioni 4x max
Finito il tempo.
Riflessione terzo allenamento della scheda di Thorson.
Lo squat a TUT lungo è bello perchè è una seduta tecnica. In settimana non ho sofferto particolari DOMS per cui mi sentivo abbastanza fresco. Bene così.
La panca è un esercizio "divertente". Diciamo che è facile soffrire nella panca più che in altri esercizi. Ti da un senso di pienezza. Peccato per la tendinite al polso che ormai è chiara.
Riflessione complessiva dopo una settimana intera di WO di Thorson con il suo ABC
In generale ottimo WO ben bilanciato. E' un piano che va benissimo perchè garantisce una progressione nei fondamentali e per squat e panca si inseriscono 2 sedute tecniche (che comunque sono importantissime per chi come me deve imparare tanto)
La prima settimana è chiaramente la più leggera quindi mi aspetto che da questa settimana ci sia da faticare. Oggi non mi allenerò perchè ho un appuntamento. Dovrei riprendere mercoledì.
Ne approfitto per far riposare il polso.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Allenarsi con un piano sicuramente ti ha fatto bene. Anche dai video si percepisce come tu sia più consapevole delle alzate e che hai più confidenza con i carichi.
Riallaciandomi alla riflessione sul xmax io penso che sia determinante la componente psicologica. Intendo che se uno fa un allenamento che sarebbe già a posto così e poi fa un xmax avrà risultati positivi perché il xmax viene fatto a cuor leggero, senza stress. Se vengono tante reps bene, altrimenti pazienza. E il più delle volte arrivano più reps del previsto.
Master Olympia
Ciclo di Massa
Complimenti beta!! Sei ancora vivo, sono contento per te ahahah
Nella serie da 4 dove hai fatto 6 ne avevi ancora una al 100%!!!
Sei troppo lungo cmq, devi mettere a posto "il come ti setti" sulla panca
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
Secondo me non ci stava la settima. E se poi l'avessi anche fatta forse mi sarei perso le altre 2 serie. Ho cercato di chiudere la 9 all'ultima serie ma superato il punto critico mi sono mancati i tricipiti per raddrizzare i gomiti e portarla a casa.
Fisicamente non sono funzionale ai pesi. Mancando poi la muscolatura adeguata faccio più fatica ancora.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
BW 81.2
Ieri WO
Nuovo programma
8sx3reps 80%
Squat 60kg ultima serie https://youtu.be/ceSz86ObmGE
6sx2reps 80%
panca 52kg
6sx2reps 75% stacco
ultima serie 60kg https://youtu.be/OaordsEruKg
Diciamo che fare i 3 big si fa sentire.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Bene!
Squat va bene, continua a lavorare.
Nello stacco stai in tensione un secondo e poi parti.
Mi raccomando: COMPLEMENTARI!!!
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
BW 81.2 (fermo)
Ieri WO
Squat
Ieri dopo il riscaldamento ho deciso di fare 8 doppie a 50kg e poi un 4x4 all'80% 60kg
Andate! Purtroppo ero nel rack dove non posso fare i video. Comunque sono contento perchè ho chiuso quelle serie. Direi che la mia forza è aumentata.
Poi panca piana.
Avvicinamento più un 4x4 80% andato liscio liscio.
A quel punto ho fatto vari esercizi per la parte alta della schiena e le braccia.
Mi sento discretamente soddisfatto.
La sensazione che sto avendo ultimamente è che mi spaventa meno avere sulla schiena un bilanciere che pesa 60kg. L'obiettivo mio personale è quello di avere questa stessa sensazione con 80kg. Di strada ce ne sarà ancora parecchia da fare, però se continua così è un bel viaggio.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Master Olympia
Ciclo di Massa
Avanti così, la strada sembra quella giusta 😃
Mr Olympia
Ciclo di Forza
BW 81.2
Ieri WO
Stacco
2x40kg
2x50kg
2x60kg https://youtu.be/t53jPaSGIAg
2x70kg https://youtu.be/DJYJWYHFzDY
2x80kg https://youtu.be/G6kqkoIhSfQ
2x80kg
4x4x70kg ultima serie https://youtu.be/xYQ9dBfknqE
Molto contento di aver fatto 2 doppie con il mio vecchio massimale di stacco (80 miseri kg)
Purtroppo stava finendo il tempo a mia disposizione per cui dopo ho fatto delle spinte con manubri presa neutra. 4x10x10kg (in piedi)
Poi alzate frontali alternate con manubrio 4x10x5kg
Poi doccia
Non è facile ma si può fare (cit.)
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Parti con le spalle leggermete troppo avanti, tirale indietro di 2 cm
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ok grazie, cerco di mettere in pratica la prossima volta.
Non è facile ma si può fare (cit.)
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Doc, secondo te non rischia di sedersi se va piu indietro? non dico in generale, ma proprio nel suo caso specifico, perchè lui è LUNGHISSIMO!..... è una domanda eh (magari dico una caxxata).... .... cosa ne pensi?
...
comunque bravissimo Beta! grandi progressi ultimamente! mi fa piacere!
STRONGMAN (KEL) LOG 2.0
https://www.bbhomepage.com/forum/rest-pause/58947-strongman-kel-log-2.html#post795876
trasumanar significar per verba non si poria
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Non ne sono sicuro, bisogna provare...
(comunque intendevo di stare indietro di poco)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grande Luca! ...però sto quintale devi caricarlo...c'è ormai...
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Permessi di Scrittura
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