Team underground bodybuilding militia

[weareblind]

Ma come diavolo fai a fargli mangiare 600g di cho e a mantenerli tirati? Sono dei prescelti loro o una specie di alchimista magico tu?!

Io ho ancora davanti penso 2 anni prima di tornare dove desidero, ma 12 anni fa ero squartato davvero e mangiavo (come ora) un sacco di carbo. 100 gr cornflakes la mattina, panino a metà mattino e pomeriggio (altri 100), pasta o riso a pranzo (150), a cena come mi girava. Non 600 gr (peso ora 77 kg, sarebbero troppe calorie), ma facilmente 500 si. Boh.

[Orepex]

Io ho ancora davanti penso 2 anni prima di tornare dove desidero, ma 12 anni fa ero squartato davvero e mangiavo (come ora) un sacco di carbo. 100 gr cornflakes la mattina, panino a metà mattino e pomeriggio (altri 100), pasta o riso a pranzo (150), a cena come mi girava. Non 600 gr (peso ora 77 kg, sarebbero troppe calorie), ma facilmente 500 si. Boh.

Mangiare 600gr di pasta/riso non significa assumere 600 gr di CHO ....
Ne devi divorare MOLTI DI PIU'

[weareblind]

Di più si, molto di più no (mi riferisco alla mia ex-razione di 500 gr, cioè al mio peso corporeo), la densità di questi carbo e la % di edibilità è comunque elevata. Ma a parte i numeri astratti, volevo solo dire che la mia esperienza personale coi carboidrati è ottima. Altra discorso è poi la salubrità (aumentare alimenti a minore I.G. non sarebbe male).

[menphisdaemon]

25 APRILE 2015 - PART OF TEAM UBM WORKED THEIR ASS OFF WITH COACH M.
VINCENZO (END OF BULKING) di ritorno dal break dove ha decisamente esagerato :facepalm:;
CARLO (4 WEEKS OUT) Bisogna accellerare...7/7 di WO;
DANIELE C (LEANING OUT) procede alla grande...nessuna gara quest'anno.

[Tony24]

Peso e altezza del primo?

[menphisdaemon]

Da sinistra intendi? 81 kg il giorno della foto, altezza non è un dato che gli ho mai chiesto non dovendo gareggiare. Direi tra 175 e 180 cm...

[Tony24]

Pensavo qualcosa in meno, a questo punto quanto tempo credi di impiegare per arrivare ad un buon tiraggio e quanti kg approssimativamente deve perdere secondo te? Te lo chiedo perchè mi trovo in condizioni simili

[menphisdaemon]

Parti dal presupposto che mi ha fatto incazzare: quella per me è una condizione inaccettabile. Avendo già fatto un cut con lui so che un tiraggio da spiaggia lo Raggiunge in 12/14 settimane. Deve perdere almeno 6 kg...

[carnera]

Inaccettabile. Mi serve aiuto

[Tony24]

Ahahah mi hai fatto morire!!
Si vede che sei molto serio e professionale, complimenti! Io arrivato a fine massa con una bf simile o forse qualcosa in meno mi ritengo soddisfatto per aver sporcato poco tutto sommato; il cutting per me è la parte più difficile e per questo motivo cerco di tenere sempre sotto controllo la bf.

Ottimi anche gli altri due atleti comunque

[menphisdaemon]

Grazie mille. Ora vediamo un po' domenica se riusciamo a far qualificare Mattia per gli italiani AINBB

[menphisdaemon]

MATTIA L - TEAM UNDERGORUND BODYBUILDING MILITIA - 2 DAYS OUT FROM AINBB PHYSIQUE NORD ITALIA @ 300 CHOS STILL FULLY HYDRATATED

[carnera]

Ma la quota che indichi di carboidrati é quella dei giorni di allenamento? Vari ancora tra giorni on e off?

[Orepex]

io e carnera siamo ancora increduli dei risultati con le quote di carbo dei tuoi ragazzi xD
ps: seguo con interesse

[menphisdaemon]

La quota si riferisce agli ON: di media siamo attorno ai 280 die, nessuna deplezione, nessuna ricarica per lui...solo manipolazione dei liquidi, WO e cardio.

Quanto alle quote di carbo il metabolismo va educato in offseason. Vediamo domani in gara cosa ne esce: per chi volesse saremo al centergross di Bologna.

Per riconoscerci...beh...ci sono le felpe [emoji16]