Imparare l' ABC

**MrDoc** · 29-05-2018, 02:51 PM

Guarda che io non volevo criticare il tuo giudizio, volevo capirne il perchè. Mi serve per cercare "diperatamente" di correggermi. Un occhio esterno fa vedere cose che io non vedo.

Il mio squat è orripilante in generale, su questo non ci piove, ma mi era sembrata più facile e meno schienata la prima.
Però il tuo criterio di valutazione è corretto, devo rifletterci.

Se voglio alzare di più devo per forza migliorare, quindi GRAZIE!!!

**betazeta** · 29-05-2018, 03:15 PM

Mai pensato nemmeno un secondo che tu stessi criticando il mio giudizio.

Al massimo sono io che mi sento quasi inopportuno se condivido una visione delle tue alzate sulla base della mia inesperienza.

Ho sempre scritto che hai delle alzate tipiche, caratteristiche, riconoscibilissime.

Magari squat e stacco non sono belli a vedersi come invece io trovo la tua panca, però sono efficaci.

Di sicuro hai margine secondo me. E questi ultimi video lo dimostrano. Sempre secondo il mio modo di vedere le cose.

Con tutti i consigli che dai tu e gli aiuti a noi nabbi...sono io a doverti dire GRAZIE

**MrDoc** · 31-05-2018, 04:00 PM

Peso corporeo 65,3kg

Oggi

Squat con fermo in basso
6x4x90kg (non male)
Video ultima serie:

Panca con 2 fermi di 2 sec, uno al petto e uno a 5 cm dal petto
6x3x60kg (buon controllo)
Video ultima serie:

Stacco
6x2x150kg (facili)
poi però mi era rimasto l' amaro in bocca per i 180kg mal fatti di sabato e quindi ho fatto
1x160kg
1x170kg
1x180kg
1x190kg (sono saliti meglio questi 190 kg dei 180 di sabato; basta variare veramente poco per fare danni, bisogna stare attenti...)
Video dei 190kg:

Crunch
3x35

Military
5x6x30kg

Trazioni
6x8

**6i6i** · 31-05-2018, 11:16 PM

che fucilata i 190!!!!!!!!!

**MrDoc** · 02-06-2018, 10:27 AM

Peso corporeo 65,4kg

Oggi

Squat :
3x3x100kg
1x110
3x1x120kg (tranquilli e persino guardabili

)
Video ultima singola:

Panca con mignoli sugli 81
6x3x70kg
Video ultima serie:

Good morning seduto
3x10x40kg

Rematore con manubrio
5x10x24kg

Crunch
3x33

**betazeta** · 02-06-2018, 02:08 PM

Grande Doc, molto meglio della volta scorsa. Un bel 120!!!

E la panca tosta come al solito. A me piace sempre tanto.

**MrDoc** · 04-06-2018, 04:34 PM

Peso corporeo 65,3kg

Oggi penultima sessione di scarico

Squat con fermo sopra il parallelo
6x4x90kg
Video ultima serie:

Panca
2x3x65kg
2x70kg
1x75kg
1x80kg
1x85kg (stentati)
Video ultime 2 singole:

Stacco
3x2x140kg
1x150kg (sale facile ma oggi mi ha fatto ancora parecchio male in chiusura, non so proprio perchè...)
Video:

Crunch
3x35

Piegamenti sulle braccia con 15 kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x10x50kg

**MrDoc** · 06-06-2018, 10:41 AM

Peso corporeo 65,2kg

Oggi ultimo allenamento di scarico prima della gara

Squat
5x2x100kg (Facili e veloci)
Video ultima doppia:

Panca
6x3x60kg

Stacco non era previsto ma visto il dolore provato l' altroieri ho riprovato per trovare una impostazione che mi facesse sentire meno male.
Ho rifatto solo i 150kg e ho provato meno dolore, speriamo bene...

Good morning seduto
3x10x40kg

Rematore con manubrio
5x10x24kg

Crunch
3x33