diario di kel

[MrDoc]

Un punto sul sumo:
Premetto che come forse sapete io Stacco classico e che nelle gare di Pwerlifting (come diceva Kel) sono ammesse entrambe le tecniche (anche se si ipotizza una revisione della cosa). Sono anche convinto che il Sumo possa essere vantaggioso rispetto al classico in quanto a carichi, PERO' se non lo fai perfettamente lasci a terra decine di kg perchè non puoi grindarlo, non puoi aggiustarlo, non puoi correggerlo, o lo fai bene o il bilanciere resta a terra.
Non parlo del 60-70 e forse neanche dell' 80% ma quando vai oltre o sei perfetto o fai schifo, quindi io non lo faccio

[Karn]

@Doc...dici che tagliano fuori il.Sumo?

[MrDoc]

@Doc...dici che tagliano fuori il.Sumo?

Io non penso, è una polemica di lunga data, ma non credo si arriverà a tanto

[kel]

Io non penso, è una polemica di lunga data, ma non credo si arriverà a tanto

Spero proprio di no! ...un conto è modificare le regole su un esercizio (vedi la novità in panca) , ma un altro conto sarebbe eliminarlo completamente!

Spero davvero che non succeda mai perchè, se è vero che ho appena finito di dire ad Andrew che io il sumo lo faccio solo perchè mi piace, è anche vero che se mai dovessi arrivare, magari tra qualche anno, a fare finalmente dei kg interessanti, prima o poi mi piacerebbe tornare a fare una garetta per avere la soddisfazione! Ma se eliminassero il sumo, non potrei mai.... Inoltre anche senza fare gare, è comunque interessante misurarsi su un esercizio che è comunque codificato da uno sport ufficiale. Spero davvero non lo facciano mai....

[kel]

ALLENAMENTO DI IERI

siccome avevo un po piu di tempo ho voluto fare un allenamento un po pieno. Il solito mio è
1 fondamentale in progressione + n complementari o minchiate varie.
Questa volta ho fatto 4 fondamentali in un'unica sessione ed è stato massacrante. Vedo che molti di voi lo fanno normalmente... e, sinceramente, non so davvero come cavolo fate!! Io ero morto.

Comunque per poter fare tutta questa roba ho adattato il classico 5x5 (con cui mi trovo ancora tutto sommato bene) allo stile di RegPark per cui è ancora un 5x5 salvo che le prime due serie sono di avvicinamento, quindi ho utilizzato nella prima serie un peso minore di quello di riferimento di settimana scorsa, nella seconda stesso peso e nelle ultime 3 peso superiore




KB 16kg SWING



SQUAT
75x5
80x5
85x5x3
https://youtube.com/shorts/-90uUPzOiRI?feature=share



PANCA
60x5
64x5
67x5x3
https://youtube.com/shorts/i37mjIELoyQ?feature=share



STACCO
95x5
100x5
105x5x3
https://youtube.com/shorts/KYa3z1aTXpA?feature=share

https://youtu.be/ROwZSJPblkQ





BullRAW
40x5
42x5
46x5x3






------------------------------------------------------------------------------------




ALLENAMENTO DI OGGI


KB 16kg SWING


KB 16kg+16kg ManMaker


MILITARY 30kgx5x5 in superset con
TRAZIONI bwx3x5


LOGLIFT
https://youtu.be/1RjVkal8g9U



EzCurl 26kgx8x8

[bullshark]

È il bullrow che ti ammazza...non è per tutti!

[emoji41]

:-D

Inviato dal mio moto g(7) plus utilizzando Tapatalk

[kel]

ALLENAMENTO DI OGGI



SQUAT
80x5
85x5
90x5x3
https://youtube.com/shorts/Q9HN0KM8sxA?feature=share



PANCA
(un disastro)
63x5
66x5
69x5 (ok)
69x5 (fallita l'ultima quindi x4)
https://youtu.be/Pfi4qk16IOA
69x5 (fallita la terza quindi x2)

poi basta, ero spompato... non importa, si va avanti...

[PistolPete]

Ma non ti scortichi a squattare a torso nudo?
È una stupenda sensazione quando ti tocchi ed hai il bozzo che si secca, certo, ma a me lo faceva anche con la felpa.

Ps dai che stai ricarburando...

[MrDoc]

Il controllo in affondo di Squat latita e il fermo in panca anche. Se vuoi fare PLing non puoi prescindera da queste cose, neanche per il tuo ego

[kel]

Ma non ti scortichi a squattare a torso nudo?

ma sai che no? ...è un'osservazione che mi hanno già fatto altri in passato ma, boh, si vede che il mio bilanciere è gentile... non so...

Il controllo in affondo di Squat latita e il fermo in panca anche. Se vuoi fare PLing non puoi prescindera da queste cose, neanche per il tuo ego

sulla panca hai sicuramente ragione e, anzi, sei fin troppo buono perchè il fermo non è certo l'unico problema della mia panca :-) ne sono cosciente ma boh...

sullo squat hai sicuramente ragione anche. La differenza è che in questo caso non ne ero cosciente... mi sembrava di far bene.

Avanti!

---

Non scrivo da quasi 20 giorni. Mi sono allenato, non tanto quanto avrei voluto perchè è un periodo lavorativamente di m**** ma comunque mi sono allenato un pochino. Anzi, diciamo pure pochissimo. Ma qualcosa ho fatto, a volte piu per sfogo che per altro

Metto due o 3 video a caso senza contestualizzarli perchè non ricordo :

https://youtube.com/shorts/-gy73nj2kFU?feature=share

https://youtube.com/shorts/m042zdzLoQI?feature=share

https://youtube.com/shorts/bRFrvoRiqec?feature=share

[kel]

oggi

120 squat
https://youtube.com/shorts/gch0ow1sfmE?feature=share

81 panca schifosi e senza fermo
https://youtube.com/shorts/l3kL8KgZtN4?feature=share

141 stacco schifosi e non validi e a momenti m'ammazzo e dopo stelline che belle che sono le stelline
https://youtube.com/shorts/jczJBgjcfxw?feature=share

[MrDoc]

Che rischio nello stacco, occhio!

[PistolPete]

141 stacco schifosi e non validi e a momenti m'ammazzo e dopo stelline che belle che sono le stelline
https://youtube.com/shorts/jczJBgjcfxw?feature=share

Visto nero?

Io, fossi in te, aspetterei un pochino di più per le singole se ti alleni a sbalzi...

[kel]

Che rischio nello stacco, occhio!

già...

Io, fossi in te, aspetterei un pochino di più per le singole se ti alleni a sbalzi...

eh lo so, ma avevo voglia... è un periodo di m**** e a volte l'allenamento è uno sfogo (credo che tu mi capisca)

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allenamento di oggi

TRAZIONI bw pochissime x pochissime
BULLROW 50kg x5x5 in superset con
FLESSIONI bw x5x5
PANCA 66kg x5x5 in superset con
EZ CURL 32kg x5x5

[PistolPete]

già...


eh lo so, ma avevo voglia... è un periodo di m**** e a volte l'allenamento è uno sfogo (credo che tu mi capisca)

Pure troppo...