Grande! E ben tornato! Proprio oggi mi chiedevo che fine avessi fatto
Mr Italia
In Stretching
Grande! E ben tornato! Proprio oggi mi chiedevo che fine avessi fatto
Mr Universo
Inizio Preparazione
Grazie Roby!Originariamente Scritto da RobyFZ6
Grande! E ben tornato! Proprio oggi mi chiedevo che fine avessi fatto
Settimana di affiancamento con il mio capo! Mi ha distrutto, partenza la mattina alle 8 e rientro la sera all'una! Quando viene a Roma si scatena! [emoji23][emoji23][emoji23][emoji23]
Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Bravo, complimenti per il risultato.
Ma non ho capito, è la prima volta che sollevavi 100 kg? Però hai fatto 8 serie da 2, quindi il massimale è sicuramente di più.
Romulano
Mr Universo
Inizio Preparazione
La fase di intensificazione mi piace proprio!
Per lo stacco riproverò ancora ad aggiustare la posizione di partenza... Finché non viene fuori qualcosa di buono.
Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk
Mr Universo
Inizio Preparazione
09/03/2020
Allenamento di oggi
Riscaldamento 5 minuti
Panca piana progressioni 8sx2 70kg (video.. Con guantino)
Iniziato bene, alla quinta serie ho fallito la seconda ripetizioni. Poi ripreso chiudendo le ripetizioni ma non riuscivo a fare il fermo al petto
Squat 5x5 52kg (video)
Ho provato ad aprire di più le punte dei piedi, quindi più esterne. Così facendo mi sembra di aver lavorato di più di anca rispetto al ginochhio
Lat machine 4x8 50kg
Piegamenti 4x12
Alzate laterali complete 4x8 8kg
Crunch 3x30
La settimana di bagordi si è fatta sentire, in più ho un pizzico alla gola come quando sta per arrivare l'influenza, essendo splenectomizzato sto abbastanza in paranoia e mi deconcentra....stiamo a vedere
Allego video
Buona serata a tutti
Panca prima serie
https://youtu.be/Cecw6lr1B88
Panca quinta serie fallita
https://youtu.be/lSSj-kqMsMw
Panca ultima serie senza fermo
https://youtu.be/g2wQ8dX7nrc
Squat prima serie
https://youtu.be/p00mjieDt8Q
Squat ultima serie
https://youtu.be/qJnUefmWubk
Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Il 9x1 di panca fallo con 72kg, non andare oltre con il carico, se è facile cura bene il fermo al petto.
(Capita a tutti di fallire una alzata, nulla di che)
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Universo
Inizio Preparazione
Non credo sarà facile ma mi concentrerò per il fermo al petto.
Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk
Master Olympia
Ciclo di Massa
Complimenti per i 100kg!!!
E buona fortuna per i massimali!
Inviato dal mio BLA-L09 utilizzando Tapatalk
Mr Universo
Inizio Preparazione
11/03/2020
Allenamento di oggi
Riscaldamento 5 minuti
Squat progressioni 9x1 72kg (allego video) tosto!
Panca piana MASCHIA SENZA GUANTINI 5x5 60kg (video)
Trazioni 1x8 1x6 1x6
Croci panca inclinata con manubri 4x9 14kg
Alzate frontali 4x9 14kg
Crunch 3x30
Squat prima serie
https://youtu.be/YKIsXXDzOl8
Squat seconda serie
https://youtu.be/UHiJve_AYsk
Squat ottava serie
https://youtu.be/1C2HQrgero8
Squat nona serie
https://youtu.be/vMiyehdBeMo
Panca maschia
https://youtu.be/vKS9iN8I_cc
Un saluto a tutti e forza ragazzi!!!
Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk
Brandon Curry
Quasi Istruttore
La panca va bene ma cerca di essere più netto con il fermo (non necessariamente più lungo)
Squat: tieni abbastanza bene la traiettoria, però mi sembri poco reattivo in affondo perchè sei limitato dal bilanciere che va molto vicino alle protezioni.
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Universo
Inizio Preparazione
Grazie Doc! Diciamo che sono poco reattivo perché era un carico veramente tosto per me [emoji4][emoji4][emoji4]
La panca va bene ma cerca di essere più netto con il fermo (non necessariamente più lungo)
Squat: tieni abbastanza bene la traiettoria, però mi sembri poco reattivo in affondo perchè sei limitato dal bilanciere che va molto vicino alle protezioni.
La panca maschia te la dedico [emoji123][emoji123][emoji123]
Grande MrDoc, grandi tutti voi in prima linea!
Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Quali sensazioni ti porti dietro durante questa fase di intensificazione? In futuro voglio provarla pure io... E cosa farai dopo averla conclusa?
Mr Italia
In Stretching
Test massimali!E cosa farai dopo averla conclusa?
Ultima modifica di RobyFZ6; 12-03-2020 alle 10:02 AM
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ciao Nasmil,Quali sensazioni ti porti dietro durante questa fase di intensificazione? In futuro voglio provarla pure io... E cosa farai dopo averla conclusa?
su consiglio di Doc farò due settimane di scarico attivo e poi test massimali. Dopodiché non so, un passo alla volta e attendo consigli dagli esperti [emoji12]
La fase di intensificazione mi piace proprio, è un modo di allenarmi che non avevo mai sperimentato. Ti da la possibilità di allenarti con carichi che non avrei mai potuto affrontare con un 5x5 e ti permette di prendere coscienza del tuo potenziale.
A fine allenamento mi sento meno affaticato di prima, ma il giorno dopo il lavoro si sente!
Devo dire che mi sento fortunato di potermi allenare nonostante il fermo di tutte le attività, e domenica ho fatto un altro carico di ghisa, ora sto a 150kg più bilanciere, dovrei essere apposto per un po.
Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk
Mr Universo
Inizio Preparazione
Ooook! Più semplice di quanto pensavo.
Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri