Imparare l' ABC

[SeNsHi]

doc, mi associo agli altri, se hai la possibilità di farlo... gareggia! datti un po' di giorni di scarico, ricarica le pile e vai in pedana a divertirti

[zacros]

5) (In particolar modo per Zacros) Io non sono un vero atleta (come è Zacros), sono un "amatore", la gara non mi è di stimolo ma mi inibisce, per fare 80 in gara devo aver fatto 100 in allenamento e l' adrenalina mi fa solo tremare le gambe. Prima degli Assoluti di quest anno di marzo, in allenamento avevo fatto 200-105- 215, in gara ho fatto 185-95-200, è tristre ma è così

Questo dovrebbe essere il punto focale su cui fissare i propri obiettivi e gareggiare. A volte si deve gareggiare non per i carichi ma per gestire la propria emotività. Io mi focalizzerei ora su quello

[betazeta]

Voglio ringraziarvi tutti, perchè quello che avete scritto è ragionevole e l' avete fatto con l' intento di farmi sentire affetto e sostegno.

Anche io vi voglio bene e, anzi, mi scuso se, negli ultimi tempo, sono stato meno presente nei vostri diari ma sono stato un po inguaiato.

Ci sono molti però:

1) Il mio limite è più mentale che fisico, non è una stanchezza del corpo da recuperare perchè quando alzo raw non ho osservato nessun calo: nello Stacco ho perso il mio modo di Staccare istintivo e ho cominciato a "pensarci troppo" a causa di tutti i dubbi che mi sono creato negli ultimi mesi, devo ritrovare il mio Stacco istintivo in cui mi avvicino al bilanciere e , semplicemente , lo alzo; nello Squat ha concomitato il problema della rottura del corpetto che stavo usando per la gara, quello attuale non è ancora ben "calibrato"

2) Io gareggio fondamentalmente per tentare di superarmi di volta in volta almeno un pochino, andare in gara per limitarmi a restare in gara non mi basta; per superarmi dovrei fare come minimo 190kg di Squat e 210 di Stacco e in questo momento non lo vedo molto fattibile.

3) E' vero che mancano ancora quasi 2 settimane per stare a vedere, ma, essendo la gara di venerdì, dovrei prendere già subito un sostituto per l'ambulatorio (anzi, sono già quasi in ritardo perchè non è facile trovarne) che devo giustamente pagare ( siamo sui 200 euro al giorno), e una volta dato l' incarico non posso, all ultimo momento, dire "no grazie non mi serve più". Inoltre il venerdì della gara Gianluca dovrebbe venire apposta per me, non trovo corretto tenerlo impegnato nel dubbio che io gareggi. Se la gara fosse stata di domenica e Gianluca fosse già dovuto essere presente, allora mi sarei dato ancora qualche giorno per valutare.

4) Il costo (e gli inevitabili casini) connessi al sostituto per l' ambulatorio (ammesso di trovarlo) sono un altro motivo per cui io non vada a gareggiare "tanto per...", non è un problema spendere i soldi, ma buttarli mi dispiace.

5) (In particolar modo per Zacros) Io non sono un vero atleta (come è Zacros), sono un "amatore", la gara non mi è di stimolo ma mi inibisce, per fare 80 in gara devo aver fatto 100 in allenamento e l' adrenalina mi fa solo tremare le gambe. Prima degli Assoluti di quest anno di marzo, in allenamento avevo fatto 200-105- 215, in gara ho fatto 185-95-200, è tristre ma è così

Al punto 1 dici che il problema è più mentale che fisico. Benissimo: gareggiando faresti un ulteriore passo avanti.
Al punto 2 dici che vuoi superarti. Ora sei questo. Sei quello che è tentato di lasciar perdere per questa volta. Se gareggi fai un ulteriore passo avanti.
Al punto 3 parli di problemi organizzativi che ti sei trovato ad affrontare tutte le volte che hai gareggiato. Quindi direi risolvibili anche stavolta.
Al punto 4 dici una frase sacrosanta: buttare i soldi mi dispiace. Perfettamente d'accordo, tuttavia non sarebbero soldi buttati per i motivi scritti sopra.
Al punto 5, per quanto tu volessi rispondere in particolar modo a Zacros, scrivi una serie di fattori che devono essere un ulteriore stimolo per gareggiare e migliorarti. Ci si migliora anche come atteggiamento, non solo come carico di lavoro. Si migliora anche imparando a uscire dalla zona di comfort. Ora tu vuoi restare nella tua zona di comfort non andando alla gara. Se fai questo sforzo di "violentarti" e andarci lo stesso avrai raggiunto un risultato che va al di là del disco in più sul bilanciere.

[nasmil]

Al punto 1 dici che il problema è più mentale che fisico. Benissimo: gareggiando faresti un ulteriore passo avanti.
Al punto 2 dici che vuoi superarti. Ora sei questo. Sei quello che è tentato di lasciar perdere per questa volta. Se gareggi fai un ulteriore passo avanti.
Al punto 3 parli di problemi organizzativi che ti sei trovato ad affrontare tutte le volte che hai gareggiato. Quindi direi risolvibili anche stavolta.
Al punto 4 dici una frase sacrosanta: buttare i soldi mi dispiace. Perfettamente d'accordo, tuttavia non sarebbero soldi buttati per i motivi scritti sopra.
Al punto 5, per quanto tu volessi rispondere in particolar modo a Zacros, scrivi una serie di fattori che devono essere un ulteriore stimolo per gareggiare e migliorarti. Ci si migliora anche come atteggiamento, non solo come carico di lavoro. Si migliora anche imparando a uscire dalla zona di comfort. Ora tu vuoi restare nella tua zona di comfort non andando alla gara. Se fai questo sforzo di "violentarti" e andarci lo stesso avrai raggiunto un risultato che va al di là del disco in più sul bilanciere.

L'ultimo punto è da scolpire in una pietra a mo' di legge universale.

[MrDoc]

Oggi dovevo allenarmi , ma a causa di un virus gastroenterico ho dovuto rimandare, speriamo domani.

[Enrico80]

Dai Doc, siamo tutti con te! I risultati contano fino ad un certo punto, se anche arrivassi ultimo saresti molto più forte di tanti di noi, quindi vai e fatti valere!

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[kel]

Madonna quanto ti vuole bene questo forum!

Anch'io sono con te Doc!

[zacros]

Sai bene che se non gareggi fai una cazzata cosmica. Hai l'esperienza per sapere che in due settimane cambia il mondo e che il gear è imprevedibile. La pedana va sempre onorata e l'adrenalina è quel qualcosa in più che ti fa rendere durante la competizione. Quando vinsi l'italiano, 3 settimane prima fallì TUTTE le entrate. E Se non avessi gareggiato, non avrei vinto. Poi in due settimane hai tempo per rientrare in forma. Un atleta di esperienza come te NON DEVE LASCIARSI ABBATTERE DA UN PICCOLO INCIDENTE DI PERCORSO. UN ATLETA DI ESPERIENZA ESCE LE PALLE! Scusa il mio essere diretto, ma sei un atleta e le sviolinate non servono

[6i6i]

Molto buona la panca! Come mai il passaggio alla katana?

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[MrDoc]

Molto buona la panca! Come mai il passaggio alla katana?

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Perchè prima o dopo devo provare a imparare ad usare una maglia più performante. La SuperKatana non sono proprio riuscito ad usarla, questa Katana avevo già provato ma il dolore da compressione sul deltoide era eccessivo, oggi, calzandola meglio possibile (facendo tirare con le pinze a mia moglie) sono riuscito a combinare qualcosa.

[MrDoc]

Peso corporeo 65,5kg

oggi

Squat
6x5x110kg (tirati)
Video ultima serie:


Panca paralimpica
5x5x70kg
Video ultima serie:


Stacco Gear riscaldato fino a 170 raw, poi ho messo il corpetto leggero e ho un usato carico leggero per cercare di ritrovare il mio Stacco, e ho fatto
8x1x180kg
Video ultima singola:


Lat machine
5x10x50kg

Crunch
3x30

[Morgante]

Cavolo Doc, mi allontano un attimo dal forum e fai scoppiare un casino. Non aggiungo altro perché ripeterei cose già dette, ribadisco solo quanto detto da Joker: alla prossima gara dovrai offrirci uno spettacolo da birrozza e popcorn doppi!

[bullshark]

Bella la panca...nonostante tutto non perdi la linea di spinta.

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[MrDoc]

Peso corporeo 65,8kg

oggi

Squat fermo 2 sec
6x4x90kg
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
board 18cm 2x95kg
board 15cm 2x95kg
board 12cm 2x95kg
board 9cm 2x95kg
board 6cm 2x95kg
board 3cm 4x2x95kg
Video ultima doppia:


Stacco
6x5x140kg (sentiti duri...)
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Rematore con manubrio
5x10x22kg

Crunch
3x30

[MrDoc]

Peso corporeo 65,9kg

Oggi , visto che non ero soddisfatto della panca e soprattutto dello stacco dell' altroieri, ho rifatto l' allenamento dell' altroieri quasi uguale.

Squat
6x5x100kg
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
board 18cm 2x95kg
board 15cm 2x95kg
board 12cm 2x95kg
board 9cm 2x100kg
board 6cm 2x100kg
board 3cm 4x2x100kg
Video ultima doppia:


Stacco
6x5x140kg (questa volta, al contrario dell' altroieri, facili e veloci, spingere contro il punto giusto cambia tutto)
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x10x50kg

Plank
3x1 minuto