Μολων λαβε! Il nuovo powerdiario del gattaccio!

[Wildcat]

Oggi sono andato a spalare fango.
Una situazione drammatica, peggio di 3 anni fa.
Uno scenario apocalittico di devastazione, solo il post G8 è paragonabile... Oltretutto stesse vie, stesse zone.
In meno di 15 anni attività devastate x 3 volte.
E in fin dei conti, sempre x causa umana.
Ma non è colpa di nessuno.
Mai.

[Wildcat]

Allenamento di scarico, nulla di rilevante da raccontare.
Sono lentissimo raw, vuol dire che è giusto iniziare lo scarico.

[SeNsHi]

tI VEDO STANCO

[Wildcat]

aLLENATI

[SeNsHi]

gIAMMAI

[Wildcat]

Brutte notizie.
Stasera mi sono infortunato al bicipite femorale sinistro.
Elongazione o distrazione di I grado... Domani saprò la verità.
3 mesi di lavoro andati.
Cerco sempre di essere ottimista... In fondo gare ce ne sono nei mesi a venire, anzi, potrei cogliere l'occasione x dedicarmi alla panca x dicembre.
Detto questo, agli amici del forum dico che sarò a Cecina ad assistere i miei compagni, siamo in tanti e a tirare le fasce si fatica.

[SeNsHi]

gIA SAI LA SOLUZIONE!

scherzi a parte, mi dispiace andrè, ma prima di buttare tutto aspetta il risultato dell'esame anche se, da medico, ti sarai già fatto un'idea più o meno chiara

[Wildcat]

Ho fatto l'eco. Elongazione del capo lungo del bicipite femorale e un piccolo ematoma da rivalutare nei prossimi giorni.

[gabry910]

cavolo, andrea rimettiti in fretta!

[madrak]

Azzarola Wild, rimettiti presto, in bocca al lupo (crepi)

[circle69]

che sfig@

recupera in fretta e in pedana ci vediamo a dicembre

[Wildcat]

Grazie Luigi v

[Wildcat]

Bene fatto eco. Piccolo strappo al capo lungo del bicipite femorale sinistro.
Una roba molto piccola.
Primo workout.

Panca piedi su mav7 ampio e tirato (diciamo 7@9rpe) 7x70 + 4x4x70
Lat avanti prona scapole addotte e bloccate 5x5x70
Press manubri piana 6x5x20 difficile mantenere il setup
Press kettlebell 5x5x20 + 5x5x16 solo sinistro
In tra rotazioni cavo 5x10

[Tonymusante]

Auguri Andrea, guarisci presto.

[Wildcat]

Ci vediamo sabato?