Μολων λαβε! Il nuovo powerdiario del gattaccio!

[Wildcat]

Allenamento minimale x lavoro. .. girate al petto in accosciata max 60 kg, power 70 kg.
Squat 6x4x100 kg profondissimo
Panca 6x1x85 kg... avrei dovuto fare 6x2 ma dovendo fare domani 6x5, ho preferito così.

Tutto procede benissimo

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[Wildcat]

Vista la splendida giornata e le nefaste previsioni x domani abbiamo invertito i workout: oggi al parco e domani in palestra.

Ecco il mio programma...

Tabata rope skip 4'

Rest 2'

Sandbag circuit 10x45w/15r

Swing
Shovelling
Clean and press
Snatch
Rotational lunges
High pulls
Shouldering and press
Squat clean
Bent over row
Back squat

Rest 3'

10 sandbag squat snatch
10 sandbag squat thruster
10 sandbag swing
10 push up
250 mt sprint
10 pull up
250 mt sprint

SUCK!!!!! Non credevo di terminare i 250 mt di corsa, non sto scherzando...

Mi sto riprendendo ora... ho finito le scorte, stasera abbondanti i carboidrati, ecchec*****!!!!



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[Wildcat]

Clean fino a cedimento e tirate

Squat 6x2x100 leggero

Panca 6x5 pesante ottima.

21/15/9 push up e kb snatch 2x12 kg...

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[Wildcat]

Aggiornamento... 103 kg, BF 14.5%... Se penso alle braccine di 6 mesi fa e alla panza...

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[madrak]

Dottore possiamo vedere una sua foto prima e dopo?
Grazie
:-D

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[Wildcat]

Del prima non ce l' ho purtroppo fresca fresca del dopo ne parliamo fra 4 kg

Comunque stasera mi dedico a clean (strano), jerk, deadlift o se preferite in italico stacco da terra, e wod Cindy...

20 minuti... 5 pull up 10 push up 15 squat a corpo libero... credo che realizzerò nuovamente un superlativo suck!!!!

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[fede22]

così ti voglio wild... mi raccomando intensità e tiralo alla morte il cindy

[Wildcat]

Mortale Cindy... ma portato a termine!!!

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[Wildcat]

Comuque mi sono fatto malissimo oggi. Ho fatto dei clean e qualche jerk leggero. Ad un certo punto giro e un idiota che vorrei sapere che ca.zzo ci faceva mi ha scontrato mentre stavo incastrando, facendomi sbattere violentemente il bilanciere contro la laringe o pomo d'Adamo se preferite. Sono combattuto se andare in PS o meno. Molto dolore soprattutto alla deglutizione. Guardate io sono calmo, ma stavo x mettergli le mani addosso...

Nonostante ciò ho fatto il Cindy... ho retto con pull up normali x almeno 5 o 6 giri, poi kipping, jumping e gli ultimi due body rows x' non ne potevo più. Push up senza problemi, squat... beh all'ultimo giro ne ho fatto 15 in 15 secondi... peccato che ci siamo svaniti il conto dei giri...
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[Wildcat]

Ragazzi in serata problemi di respirazione, x cui sono andato in PS mi hanno rivoltato come un calzino e mi hanno ricoverato in osservazione in ORL.
Mi trovo costretto a supercompensare x qualche giorno....

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[debbina]

caspita... mi spiace......

[AlexLodato]

Caspiterina Wild! ooooh!!! non farci sti scherzi! dai! rimettiti presto, in bocca al lupo! dai dai dai!!!!!!!

[Wildcat]

Primo giorno di prigionia. Sono entrato alle 4 in reparto... 3 fibrolaringoscopie, 12 mg di Bentelan... ovviamente sono un po' su di giri, lo steroide è tanto... colazione con caffelatte bruciato, una marmellatina e 4 fette biscottate... fa fresco, lo steroide mette fame.
Sono sceso al bar e mi sono sparato 2 vasetti di yoghurt 0.1, 2 vasetti di yoghurt ai cereali, 2 barrette fitness... notte di ***** con un vicino di letto tracheostomizzato, povero cristo, che scatarrava come un tisico marcio...

Il trauma laringeo è insidioso. I sintomi possono esordire con un ritardo rispetto al fatto acuto, nel mio caso quasi 4 ore, più altre 3 ore di stazionamento in PS. Non scherzo, la situazione avrebbe fatto in tempo a precipitare. Ora va bene...

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[Anto Bush]

Dai wild, ora pensa a rilassarti, riprenderti e a goderti gli steroidi hi hi hi, per il resto c'è tempo!

[Wildcat]

Dai wild, ora pensa a rilassarti, riprenderti e a goderti gli steroidi hi hi hi, per il resto c'è tempo!

Sono gli steroidi sbagliati

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