Originally posted by Tenebro
beh attenzione.....quella e' la frequenza degli STESSSI ESERCIZI,
in relata' i gruppi muscolari vengono allenati con una frequenza di 8 giorni:
ciclo allenamento 1 HDII:
riposo di partenza tra un workout e l'altro:4 giorni(lun/gio,ecc)
workout 1 petto/dorsali e quindi le braccia (ci sono anche stacchi da terra credo)
2 :gambe
3: spalle/braccia coi dip (che mentzer reputa un esercizio acnhe per il petto,vedi allenamento 2,si parte con quello cl posto della panca,almeno come esempio)

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Hai detto tutto giusto compreso l'effetto diretto/indiretto di certi esercizi discorso ermetico nel libro di MM (sei stato bravo a coglierlo)
Comunque i giorni che inizialmente MM suggerisce sono:
lunedi/venerdi/martedi/sabato/mercoledi........... e cosi' via aggiungendo 1 giorno in piu' ogni tanto fino ad allenarsi ogni 5-7 giorni tra una sessione e l'altra (ovviamente con i pesi)

ciao