Non riesco a fare ricomposizione

[Gabry9830]

Ciao sì scusami mi sono fatto seguire dalla nutrizionista ma non riesco a mangiare come dice lei mi viene troppo pesante la dieta è uguale cambia solo che mangio un po di carboidrati meno tipo riso 120 invece di 150 il resto è invariato come esercizi faccio chin up 5x5 con 13 chili di zavorra che li chiudo bene trazioni zavorrate con 7 chili e le chiudo pure bene dip 5x5 con 18 chili dragon flag raises e isometria in one leg front lever one leg curl con manubri 10 chili perché nel sinistro sono un po carente di planche sono scarso ancora alle basi i push up per ora metto 10 chili di zavorra il bent arm ce l’ho pieno e come bf sono sui 15 sono asciutto ovunque ho solo leggermente pancia gonfia e fianchetti non sono sicuramente grasso

[eraser]

Ciao sì scusami mi sono fatto seguire dalla nutrizionista ma non riesco a mangiare come dice lei mi viene troppo pesante la dieta è uguale cambia solo che mangio un po di carboidrati meno tipo riso 120 invece di 150 il resto è invariato come esercizi faccio chin up 5x5 con 13 chili di zavorra che li chiudo bene trazioni zavorrate con 7 chili e le chiudo pure bene dip 5x5 con 18 chili dragon flag raises e isometria in one leg front lever one leg curl con manubri 10 chili perché nel sinistro sono un po carente di planche sono scarso ancora alle basi i push up per ora metto 10 chili di zavorra il bent arm ce l’ho pieno e come bf sono sui 15 sono asciutto ovunque ho solo leggermente pancia gonfia e fianchetti non sono sicuramente grasso

Il 15% di bf su 62 kg equivale a circa 10kg di grasso.

Per vedere i tuoi addominali devi perdere almeno 4 kg di grasso.

E a 58kg, se non perdi tessuto magro!, forse potrai vedere gli addominali.

Non so se hai capito che utilizzi l'approccio sbagliato.

[Gabry9830]

Il 15% di bf su 62 kg equivale a circa 10kg di grasso.

Per vedere i tuoi addominali devi perdere almeno 4 kg di grasso.

E a 58kg, se non perdi tessuto magro!, forse potrai vedere gli addominali.

Non so se hai capito che utilizzi l'approccio sbagliato.

Cosa dovrei fare allora?!

[eraser]

La prima cosa da fare è DEFINIRE UN OBIETTIVO.

Ad esempio:
Vuoi diventare GROSSO? PESI ed IPERCALORICA

Vuoi diventare DEFINITO? IPOCALORICA e possibilmente pesi (ma tu sei già skinny fat... Quindi non te lo consiglio)

Vuoi andare a lavorare al CIRCO? IPOCALORICA e CALISTHENICS...


Ecc ecc ecc