Buonasera.

- Riscaldamento
 3 giri:
- overhead squat con elastico +rotazione anca ×10
- rotatori elastico ×10
- upperback elastico ×10

- Mobilità anca/caviglia (2 minuti)

- Panca paralimpica
 - 8×50 kg
- 8×55 kg
- 8×60 kg
- 8×65 kg
- 8×70 kg
- 8×75 kg
- 8×70 kg
- 8×65 kg
- 8×60 kg

- Ciclo (3 giri)
 - Trazioni presa neutra×Max
- Plank 60"

- Addominali, crunch cross 3 giri 60"
 - 3×60"

Ora spin-bike/stretching.

Buona serata a tutti.