Buonasera.

- Riscaldamento
 3 giri:
- overhead squat con elastico +rotazione anca ×10
- rotatori elastico ×10
- upperback elastico ×10

- Mobilità anca/caviglia (2 minuti)

- Foam roller

- Saltiamo lo squat, gli affondi e gli stacchi a gambe tese...

- Panca paralimpica
 - 8×50 kg
- 8×55 kg
- 8×60 kg
- 8×65 kg
- 8×70 kg
- 8×65 kg
- 8×60 kg

Con l'occasione, auguro a tutti un felice e sereno Natale e tanti auguri a tutti di buone Feste.