Walk with Joker

[eraser]

26.11.2025

Oggi sono tornato in palestra.
Ho cambiato lavoro e ora passo 3h in treno +9 in ufficio.
Oggi sono tornato in palestra.
Perché se devo passare 12h fuori casa almeno che 1h stia col culo lontano da una sedia.
Oggi sono tornato in palestra.
E spero che non mi fermi ad oggi.

- Squat 90kg 5x5
- In super set con alzate laterali frontali e posteriori.
- Calf seduto e in piedi.
- rower

A parte squat e alzare il resto è robina a caso per vedere come sono le varie postazioni.

Ciao Jok

Finalmente ti si risente!



A presto e buon rientro!

[the77joker]

28.11.2025

RDL 60kg12x4s
Chest press 5x5 + 2-3 Mette rep a cedimento
Calf in piedi 12x2s
Calf seduto 12x2s
Lat machine 12x2s
Good morning 10x3s

Tutto in superset

Forse ho sbagliato a contare qualche serie o rep

Totale 48min

[Romulano]