24.10.25
Calf monopodalico
4 xmax
Circuito

Squat
Hex bar
Leg press
Front squat
Sfr alla spinning bike
Swing kb
Salto corda

Totale 1h30' 500kcal
Non ho tenuto il numero di giri
Ovviamente i carichi sono bassi
Squat fino a 60kg
Hex bar 85kg
Leg press 70kg
Front 30kg
Kb 24kg
Da 4 a 8 rep mediamente per esercizio