Allenamenti di Karn

[Karn]

Come vi sembrano questi esercizi

Circondunzioni bacino
Cat cow
Figura 4 stretching
Respirazione diaframmatica e dead bug

[eraser]

Come vi sembrano questi esercizi

Circondunzioni bacino
Cat cow
Figura 4 stretching
Respirazione diaframmatica e dead bug

Per inquadrare un buon programma di stretching, che deve essere COMPLETO per tutto il corpo, va fatta prima una valutazione /diagnosi sulla postura.
Questo per evidenziare eventuali squilibri o retrazioni muscolari.

Una volta capito come muoversi si decide su quali esercizi focalizzarsi.

E si comincia a lavorare per imparare ad allungarsi correttamente, utilizzando la giusta respirazione.


Ricorda che fare stretching è come suonare il pianoforte, o dipingere una parete.

C'è chi lo fa bene, ottenendo quindi grandi risultati, e chi lo fa male...