13/10/2025

stacco: +2% sett. precedente stessa sessione
squat: +4%
panca: +5%

Sessione 1 stacco pesante 1x5 60% 82
1x4 70% 95
2x3 80 % 109
4x2 90% 122
panca media 1x5 60% 48
1x4 70% 56
6x3 80% 63
squat leggero 9x3 60% 67

poi un po' di trazioni