rieccomi dopo un mese di stop

allenamento di oggi 06/09/2025
panca 6 x 10 kg, 6 x 20, 6 x 30, 6 x 40, 6 x 50, 6 x 60, 6 x 70
back squat low bar 5 x 10 kg, 5 x 20, 5 x 30, 5 x 40, 5 x 50, 5 x 60, 5 x 70 (ho avuto fastidi alle spalle, proverò a riabituarmi prima di passare al front squat)
trazioni presa neutra a corpo libero, 3 x 5 rip