Consiglio scheda

[eraser]

Aggiungi esercizi per gli addominali..


Io faccio fare vari tipi di plank (con bacino rigorosamente in retroversione!), hanging leg raise, ab.roll.

Per gli avanzati dragon flag alternato/monopodalico

[eymerich]

Aggiungi esercizi per gli addominali..


Io faccio fare vari tipi di plank (con bacino rigorosamente in retroversione!), hanging leg raise, ab.roll.

Per gli avanzati dragon flag alternato/monopodalico

Sì, mi sono dimenticato la parte sugli abs, che saranno allenati nei giorni "off".
A casa abbiamo l'ab roll, e tappetini per crunch/plank