Consiglio scheda

[eymerich]

Mi fermo qui perché immagino che tu abbia capito cosa volevo dire..

Ho abbozzato una multi tirata/spinta:

A

1. Stacchi 4x6
2. Leg curl 3x12
3. Polpacci 2x15
4. Lat Machine 4x10
5. Lento avanti 4x8
6. French press 3x10

B

1. Squat 4x6
2. Affondi 3x8
3. Panca piana/inclinata 4x6
4. Croci manubri su piana/inclinata 3x12
5. Rematore su panca piana/inclinata 3x8
6. Alzate laterali 3x10 ss curl manubri 3x10

Dovremo fare qualche prova per capire il volume e i tempi.

Grazie ancora per i consigli