ripresa degli allenamenti dopo 21 giorni di fermo

squat
3x60
3x70
3x80
3x3x90kg
3x3x80kg
40''

panca piana
3x60 2''
3x3x70kg
5x3x75kg
45''

dip anelli + trazioni neutre larghe
3x8+8 60''

stretching, mobilità generale, rotatori elastico