squat (attg)
5x60
5x90
2x5x115kg
2x5x110kg
5x100
60''

panca piana
3x60 2 fermi
3x70 2''
3x80
3x3x90kg
3x3x80kg 2 fermi di 2''
60''

burpees
3x15 30''

stretching, mobilità generale