squat (highbar tacco alto)
3x60
3x80
3x100
3x110
3x120
3x125
3x120
45''

panca piana
3x60 2 fermi
3x70 2''
3x80
2x3x90kg
2x80kg 3''
60''

dip
3x10 30''

stretching, mobilità generale