Citazione Originariamente Scritto da Wine Visualizza Messaggio
Ciao

grazie della risposta, diciamo che tendo a mantenermi ovvero faccio fatica a fare progressi, il che mi sembra anche naturale considerando l’età, ma quest’anno in particolare le cose stanno andando davvero male rispetto agli anni scorsi.
i carichi sono un po’ tutti in stallo, sullo stacco non vado oltre i 150, avevo provato alternando un programma più incline all’ipertrofia con set e ripetizioni nel range 8-12 e recuperi più brevi rispetto ad un programma di forza, ma mi sono ritrovato più scarico di prima….ora sono 1,80 x 82 kg, ho perso circa 3 kg negli ultimi 6 mesi e senza una restrizione calorica….sono un po’ in confusione


Scusa..ma stai facendo una bella confusione!

Se vuoi lavorare per incrementare i carichi dovresti prediligere l'intensità.

Tu hai curato il volume.

Quindi è "giusto" che tu abbia perso forza