16.11.23
Bw 69kg
Spinning 15'
Calf 5'

Panca piana normale

50 2x5 70 2x5 80 2x4

Dip 2x6

Pull up 2 x5

Chin up 2x5

Cavi vari da sdraiati per spalle e braccia

Stasera ho deciso di appoggiare i piedi
Nella panca..se per 8 ore al giorno carico come un mulo al lavoro non penso cambi molto per 20'.