Esistono 2 tipi di notazioniOriginariamente Scritto da LaFran
quella russa in cui si mette: peso x ripetizioni x serie
e quella occidentale in cui si mette: serie x ripetizioni x peso
Il mio coach usava prevalentemente quella Russa, molti altri usano quella occidentale, io nel mio diario uso quella occidentale, quando faccio i programmi decido sul momento (ma lo specifico), comunque la regola è che vicino al peso ci sono sempre le ripetizioni
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