Citazione Originariamente Scritto da PistolPete Visualizza Messaggio
Ci stavo io a 35 anni
Non vedo astrusità
Comunque guardati allo specchio, la bilancia è un segnale, ma non è tutto
Oltre all'allenamento, devi fare capire forzatamente al corpo che il surplus lo deve mettere per lo più nei punti giusti

Lavori, corri, vai in palestra.
Siamo lì, avrai pure un "buon" metabolismo

Come distribuisci i macro?
Prendi i trend, misurazioni singole?
Ogni quanto?
Ciao!
Son passati due mesi... Nel frattempo sono tornato al sud Italia (per l'estate) e ho preso già 2 kg. Da smaltire entro settembre che si riprende la palestra in modo serio.
Perché dico in modo serio, perché ovviamente ad agosto non ci si può allenare più di tanto, le palestre chiudono (almeno qui dove mi trovo ora).

Nel vivere da solo ovviamente mi comporto in modo diverso: tendo a mangiare di più, ma meglio, mi muovo anche di più per ovvi motivi e quindi "brucio di più".
Hai ragione nel dire che non devo guardare la bilancia ma è più una questione di ricomposizione corporea. E' una cosa sulla quale riflettevo qualche giorno fa.

Non prendo ancora misurazioni singole, lo farò, spero di riuscire ad essere costante su questo aspetto.
Per quanto riguarda i macro, ora non li sto contando, ma quando generalmente mi regolo così: (1.5-2.2g di proteine/0.8-1.2g di grassi/resto carbs)*kg di peso.

Riparto seriamente a settembre con allenamenti e tutto.
Ovviamente ora non mi sono fermato, ma ho puntato sul mantenimento più che altro.
Ne sto approfittando per migliorare con la corsa.

Pochi giorni fa ho raggiunto il risultato che per me è pazzesco: 10 km in 50:30 minuti. Una roba che un anno fa non mi sarei mai sognato di fare. Non ho nemmeno sofferto troppo l'allenamento.
Su questo sono molto contento... L'anno scorso ci mettevo 10-11 minuti in più (con molta più fatica).