Pareri su programma da principiante

[EnnioEvo]

Grazie di nuovo, adotterò questo programma, posso chiedere:

Giorno 1 Braccia:
Ma se faccio la chest fly oppure dumbbell fly invece delle croci ai cavi? mi sembra lo stesso movimento

Giorno 2 Gambe:
Non saranno troppi esercizi per i quadricipiti?

Giorno 3 Schiena e spalle:
* Il rematore è tanto diverso dalla tirata orizzontale nella macchina? Quest'ultima è più veloce visto che faccio entrambe le braccia contemporaneamente, inoltre la macchina è spesso vuota
* Se non c'è un motivo preciso per cui hai tolto gli esercizi per il collo continuerei a farli, ho la testa grossa e vorrei un collo che vi sia proporzionato

[PistolPete]

Grazie di nuovo, adotterò questo programma, posso chiedere:

Giorno 1 Braccia:
Ma se faccio la chest fly oppure dumbbell fly invece delle croci ai cavi? mi sembra lo stesso movimento

Giorno 2 Gambe:
Non saranno troppi esercizi per i quadricipiti?

Giorno 3 Schiena e spalle:
* Il rematore è tanto diverso dalla tirata orizzontale nella macchina? Quest'ultima è più veloce visto che faccio entrambe le braccia contemporaneamente, inoltre la macchina è spesso vuota
* Se non c'è un motivo preciso per cui hai tolto gli esercizi per il collo continuerei a farli, ho la testa grossa e vorrei un collo che vi sia proporzionato

È uguale

No, se mai puoi fare la settimana dopo 3 femorali +2 quadricipiti
Tipo
Stacchi
Leg curl
Iperestensioni
Pressa/squat
Leg ext
Polpacci
E cosi via alternando

Una tirata orizzontale che senti adatta

Come ti pare

Poi non sono la bibbia, tutt'altro anzi.
Ti alleni tu, mica io.
Indicazioni di un appassionato e stop, la cucitura addosso dell'allenamento è personale e te la devi fare da solo

[EnnioEvo]

È uguale

No, se mai puoi fare la settimana dopo 3 femorali +2 quadricipiti
Tipo
Stacchi
Leg curl
Iperestensioni
Pressa/squat
Leg ext
Polpacci
E cosi via alternando

Una tirata orizzontale che senti adatta

Come ti pare

Poi non sono la bibbia, tutt'altro anzi.
Ti alleni tu, mica io.
Indicazioni di un appassionato e stop, la cucitura addosso dell'allenamento è personale e te la devi fare da solo

Non sarai la bibbia ma per esempio l'esercizio per il capo lungo del tricipite e le trazioni mi rendo conto che erano gravi mancanze,
grazie mille!