Diario gigi warrior

[6i6i]

W11D2
Mobilità 15'
Stacco 100x5x5
https://youtube.com/shorts/275480riTkk?feature=share
Floor press slingshot 115x3x5
https://youtu.be/fkhDtu24Qpg
Rematore cinese 10x3s
Lat machine 10x3s

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[6i6i]

W12D1
Mobilità 15''
Squat fasce 150x5x5
https://youtube.com/shorts/PGP994lY4hs?feature=share
Panca slingshot 140x3x5s
https://youtu.be/C8hfoUTbgcM
Vogatore 3500mt

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[6i6i]

W12D2
Mobilità 15'
Stacco blocco basso fermo ginocchio 160x5x5
https://youtube.com/shorts/uuFi2dkSRZ8?feature=share
Floor press slingshot 100x3 110x3 120x3 130x3 140x3x4s
https://youtu.be/mA7w6kDKQh4
Rematore cinese 60x10x3s
Lat machine 10x3s
Rematore manubrio 10x3s
Bicipiti manubri 10x3s

Si conclude lo scarico post gara, da lunedì si ritorna a 4 allenamenti settimanali e preparerò i campionati di panca Gear di fine gennaio

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W13D1
mobilità 15'
hip trust 60x18x3s
panca gear fermo 2" in discesa e 2" sulla board board5cm 170x1x6s board7cm 180x1x6s
https://www.youtube.com/shorts/SVf1IEzhPwE

good morning 80x18x3s
squat outgoing slap 20x18x3s
https://www.youtube.com/shorts/iMu3OKe_cac
calf 18x3s

[6i6i]

Allenamento in stallo a causa di una forte contrattura comparsa durante lo stacco di mercoledì....
con "soli" 195kg....ho avvertito una scossettina a livello lombare che si è acutizzata tra mercoledì sera e giovedì mattina....oggi va leggermente meglio... Ma non si parla di pesi fino almeno a mercoledì prossimo....

Ho disdetto l'iscrizione alla gara di panca sperando di aver fatto in tempo [emoji26]

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[nosferatu]

Allenamento in stallo a causa di una forte contrattura comparsa durante lo stacco di mercoledì....
con "soli" 195kg....ho avvertito una scossettina a livello lombare che si è acutizzata tra mercoledì sera e giovedì mattina....oggi va leggermente meglio... Ma non si parla di pesi fino almeno a mercoledì prossimo....

Ho disdetto l'iscrizione alla gara di panca sperando di aver fatto in tempo [emoji26]

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Mi dispiace...a me succedeva spesso, ho infine deciso di abbandonare stacchi e rematori pesanti con dispiacere ma è stato necessario ogni tanto ero piegato in due

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Aggiornamento,

Venerdì avrò fatto 5/6h di stretching,rilascio miofasciale a glutei lombari psoas femorali e sabato ero quasi pain free ... davvero incredibile considerando che giovedì non camminavo dritto....ma ho cercato davvero di individuare le cause del problema...nel mio caso quadrato dei lombi contratto, psoas accorciato....

Hi riposato fino ad oggi dove ho ripreso con un allenamento leggero leggero

Vogatore 1000mt
Squat 107x5x5
https://youtube.com/shorts/rT3Ykl6LHX4?feature=share
Vogatore 1000mt

Settimana di "recupero", dalla prossima si riprende a pieno regime, dove riprenderò dopo ben 20 anni a fare karate....ero fermo alla cintura verde 2°kyu, obiettivo riuscire a prendere la nera[emoji123]


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[eraser]

Aggiornamento,

Venerdì avrò fatto 5/6h di stretching,rilascio miofasciale a glutei lombari psoas femorali e sabato ero quasi pain free ... davvero incredibile considerando che giovedì non camminavo dritto....ma ho cercato davvero di individuare le cause del problema...nel mio caso quadrato dei lombi contratto, psoas accorciato....

Hi riposato fino ad oggi dove ho ripreso con un allenamento leggero leggero

Vogatore 1000mt
Squat 107x5x5
https://youtube.com/shorts/rT3Ykl6LHX4?feature=share
Vogatore 1000mt

Settimana di "recupero", dalla prossima si riprende a pieno regime, dove riprenderò dopo ben 20 anni a fare karate....ero fermo alla cintura verde 2°kyu, obiettivo riuscire a prendere la nera[emoji123]


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Non darmi del "precisetto del cazz.o"...

Ma la cintura verde non corrisponde al 2' kyu (cintura marrone).

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Non darmi del "precisetto del cazz.o"...

Ma la cintura verde non corrisponde al 2' kyu (cintura marrone).

Non vorrei aver fatto confusione onestamente, per kyu intendevo penso quindi erroneamente il grado della cintura, vado a memoria mi ricordo che ogni cintura avesse un primo livello e un secondo livello....io ero arrivato al secondo livello di verde, che pensavo si dicesse cintura verde 2°kyu....così come magari una prima arancio si chiamasse arancio 1°kyu...ma a questo punto non credo sia così!

Anche tu pratichi/hai praticato karate?

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[eraser]

Sì, da giovane ho gareggiato diversi anni.

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Sì, da giovane ho gareggiato diversi anni.

Sia kata che kumite?

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Secondo allenamento di scarico

Vogatore 1000mt
Panca 80x5x5
https://youtube.com/shorts/g-k6ArvMkH4?feature=share
Vogatore 1000mt

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[eraser]

Sia kata che kumite?

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Certo.. anche se i kata non mi sono mai piaciuti molto.

Sono 193 cm. con leve molto lunghe, quindi strutturalmente poco adatto a kata e posture statiche.

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Certo.. anche se i kata non mi sono mai piaciuti molto.

Sono 193 cm. con leve molto lunghe, quindi strutturalmente poco adatto a kata e posture statiche.

Siamo molto simili....io sono 191cm[emoji2]

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[6i6i]

Ultimo allenamento di scarico
Stacco 125x5x5
https://youtube.com/shorts/3soWSk0HqI8?feature=share

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