W7D4
Mobilità 15'
Chaos bench slingshot 80x11 100x9 120x7 140x5
https://youtu.be/e5gtTCMeSo4
Panca culo su 100x11x3s
https://youtu.be/fkim_nU1V1s
Amrap 7'
Croci manubri 10
Croci elastici 10
Bicipiti bilanciere 20x11 25x9 30x7 35x5
Bicipiti manubri 11x3s
Amrap 7'
Bicipiti elastico 10
Bicipiti inversi 10
Tricipiti bilanciere 20x11 25x9 30x7 35x5
Tricipiti manubri 11x3s
Amrap 7'
Tricipiti elastico 10
Tricipiti inversi 10

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