Diario di nasmil

[PistolPete]

Sì ma infatti sono d'accordo con te, unica cosa che non ho capito che intendi per "spalle dietro"? Onestamente non sono ferratissimo sugli esercizi delle spalle...

Comunque mi sono beccato anche la febbre quindi allenamento di oggi salta !

Deltoidi posteriori.
Lì solleciti con stacchi, trazioni verticali e orizzontali ed in parte quando sollevi soPra il cranio
Ma ogni tanto qualche alzata a 90, un facepull, un rowing torso, poche serie, per ricordarsi che ce li abbiamo non guastano mica.
Non facile sentirli del tutto, però.

[nasmil]

26/10

Stanchissimo, super incazzato, non avevo niente in corpo e per di più presa una batosta sentimentale ahahah, la prima della mia nuova vita.
Vabé alleniamoci va:

1) Panca piana 4x5 85 kg + 1x5 82.5 kg
2) Squat 5x5 95 kg
3) Trazioni 4x5 + 1x4

Tutto sommato buon allenamento.