Diario di nasmil

[PistolPete]

15 set bufferati, aumenta sto volume [emoji16]

[nasmil]

15 set bufferati, aumenta sto volume [emoji16]

Ahahaha agli ordini capo!

Ero comunque senza benzina, avevo mangiato solo a pranzo per circa 500-600 kcal ahah. Ho recuperato la sera con una cena più calorica.

Comunque sì, aumentare è la necessità.

[nasmil]

28/10
Allenamento breve, tante cose da fare, ma tengo duro!

Stacco da terra 5x5 95 kg
Military press 3x5 + 2x6 35 kg
Crunch 4x15 + side crunch 3x15 + plank 3x30''
Corsa 15 min: 2 min camminata + 3 corsa a 11 km/h alternati

[nasmil]

30/10

Panca piana 5x5 85 kg
Squat 5x5 95 kg
Stacchi 3x5 85 kg
Trazioni 5x5
Curl bicipiti 4x10
Tricipiti manubri 4x10
Corsa 15' di corsa/camminata

[lucaaa97]

30/10

Panca piana 5x5 85 kg
Squat 5x5 95 kg
Stacchi 3x5 85 kg
Trazioni 5x5
Curl bicipiti 4x10
Tricipiti manubri 4x10
Corsa 15' di corsa/camminata

Stai riprendendo il ritmo vedo, ottimo

Su muscoli piccoli come bicipiti/tricipiti vai a cedimento senza manco contare le reps così non ti condizioni hahaha Quindi dovresti fare sempre meno reps



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[PistolPete]

Stai riprendendo il ritmo vedo, ottimo

Su muscoli piccoli come bicipiti/tricipiti vai a cedimento senza manco contare le reps così non ti condizioni hahaha Quindi dovresti fare sempre meno reps



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Concordo al max

[nasmil]

Stai riprendendo il ritmo vedo, ottimo

Su muscoli piccoli come bicipiti/tricipiti vai a cedimento senza manco contare le reps così non ti condizioni hahaha Quindi dovresti fare sempre meno reps



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Concordo al max

Cioè dite che non le devo contare le reps? Ci provo, mi conviene anche perché odio tenere il conto ahahaha
Allo stesso tempo però così non so se sto migliorando