Goblet 15kg 5x15
Zercher 15kg 5x15
Back slow fermo buca 18kg+borsa 5x15
Sumo no lockout 18kg+borsa 5x15
Bulgari 15kg 4x(12+12)
Affondi avanti fermo ginocchio a terra 9kg 4x(12+12)
Squat stretto isometria 100"
Wall sit iso gomiti in spinta sui quads 60"

1 ora