Imparare l' ABC

[MrDoc]

Peso coproreo 65,6kg

Oggi

Squat fermo 2 sec in affondo
6x5x100kg

Panca
5x5x80kg (duri ma fatto discretamente)
video ultima serie:


Stacco gear
3x1x190kg
2x1x200kg facili e chiusi in modo accettabile
1x210kg c'è ancora parecchi da lavorare sulla chiusura
Video video 1x200 1x210kg:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x4 con sovraccarico 27,5kg (tirati alla morte)
Video ultima serie:


Crunch
3x35

[MrDoc]

Oggi peso corporeo 65,7kg
una discreta sessione di Panca gear, salito fino a fare 4 singole con 110kg, piuttosto veloci e il sedere è rimasto giù
video ultima singola

[MrDoc]

Peso corporeo 65,7kg

Oggi

Squat gear
5x2x175kg (arrivato all'ultima serie si vede un po' la fatica accumulata ma ancora "niente male")
Video ultima doppia:


Panca paralimpica
5x5x70kg
Video ultima serie:


Dips alle parallele
6x8 con 15 kg sovraccarico
Video ultima serie:


Trazioni alla sbarra
6x10

Plank
3x1m

[MrDoc]

Peso coproreo 65,6kg

Oggi

Squat
6x5x100kg

Panca gear
3x1x105kg
2x1x110kg buone
1x115kg ... mancata per una buccia di culo
video 1x110 1x115kg:


Stacco salita 5 sec
5x5x130kg (che fiatone)
Video ultima serie:


Lento avanti
5x5x30kg

Trazioni alla sbarra
6x3 con sovraccarico 30kg
Video ultima serie:


Crunch
3x35

[Karn]

Mancata davvero per poco...
Non capisco dall inquadratura la larghezza e la simmetria dei piedi.. è molto larga?

[MrDoc]

Mancata davvero per poco...
Non capisco dall inquadratura la larghezza e la simmetria dei piedi.. è molto larga?

Si, è molto larga per cercare di non alzare il sedere più la stringo e più spingo verso l' alto ivece che verso le spalle

[MrDoc]

Peso coproreo 65,7kg

Oggi

Squat fermo 2 sec in affondo
6x5x90kg

Panca fermo 3 sec al petto
5x5x70kg
video ultima serie:


Stacco gear
singole a salire di 5kg per volta da 185 a 210kg (finalmente abbastanza veloci e decisi)
Video ultima singola:


Dips alle paralllele
6x8 con 20kg di sovraccarico
video ultima serie:


Lat machine
5x12x60kg

Plank
3x1m