Pianificazione prima scheda dopo anni.. si riparte.. :) (half body x 4gg)

[imax]

Edit.

[imax]

Piccolo aggiornamento,
Escluso il riscaldamento, le schede le faccio in circa 65 minuti.. quindi ci siamo come tempi
intenso ma ce la stò facendo
per i carichi vado a sensazione e arrivo sforzando ma sentendo che le articolazioni reggano bene visto il lungo periodo di poco allenamento,
prossime settimane andrò a curare meglio questo aspetto

[PistolPete]

Bene, persevera.
Non cedere sui fondamentali.

[imax]

aggiornamento..

il giorno B è diventato lat machine presa larga, e B1 lat machine presa stretta inversa,
..non ho capito bene cosa intendevi per presa larga inversa.. forse è un refuso..

per il resto, mi trovo bene, in un mese ho fatto mega progressi che neppure immaginavo .. cerco di aumentare i carichi man mano , sempre sentendo il corpo, gli esercizi di stacco, squat, distensioni sopra la tesa bilanciere , rematore bilanciere, li faccio tutti senza scarpe perchè riesco ad avere più controllo del movimento e a fare attenzione alla schiena, se non stò attento me ne rendo subito conto perchè affatico velocemente i lombari... per ora non stò usando la cintura visto che i pesi non sono esagerati.. immagino che salendo vale la pena? o no?

Vorrei già introdurre nuove cose e fare cambi ma per ora aspetto grazie!