Caro diario...

[PistolPete]

Non penso sia pubblicità.
Alla fine sono 3 nomi.
Oltretutto ne conosco solo uno per ignoranza pura [emoji16]
Molto buono, stai usando la testa giusta per ciò che ricerchi.
In bocca al lupo.

[lucaaa97]

Allenamento 03/06/2022 (push)

Panca manubri
22kg x 10
24kg x 9
3 x 6/6/5 (28kg)
2 x 7/6 (26kg)
Chest press 4 x 8 (60kg)
Croci manubri 3 x 8 (10kg)
Lento manubri seduto 4 x 8 (16kg)
Alzate lat. cavo 3 x max (5kg)
Tricipiti


Allenamento 04/06/2022 (pull)

Trazioni 5 x 8
Pulldown braccio singolo 4 x 8 (35kg)
Rematore manubri 3 x 8 (24kg)
Pulley singolo 2 x 8 (30kg)
Bicipiti


Allenamento 05/06/2022 (legs)
Leg curl
30kg x 20
40kg x 15
60kg x 12

Stacco rumeno
60kg x 8
90kg x 8
4 x 5 (110kg)

Pressa
80kg x 20
120kg x 15
160kg x 15
3 x 10 (200kg)

Affondi manubri in camminata 3 x 8 (26kg)
Leg extension
60kg x 20
70kg x 15
2 x 10 (80kg)



Ultimi 3 giorni. Vado avanti ancora per una settimana così lo scarico lo faccio la settimana dopo visto che ci sarà anche il mio compleanno di mezzo. Scarico solo perchè comincio il programma nuovo altrimenti a parte un po' di cottura sto comunque progredendo nei carichi. La pressa mi sta dando ottime sensazioni, mi diverto quasi come con lo squat

[lucaaa97]

Questa settimana fatto il solito push/pull/legs/upper/lower. In verità oggi ho fatto gambe e domani l'upper visto che volevo far riposare il gomito.

Un po' di fastidio alle articolazioni e alla zona lombare quindi lo scarico della settimana prossima casca a fagiolo. Dopo lo scarico comincio il programmino nuovo quindi non vedo l'ora