ASTIO - Pistol's diary

[PistolPete]

Bravo per esserti messo in gioco, ma

1) Lo Smolov non è un programma che ti aiuta a migliorare, in qualche contesto si potrebbe ancora utilizzare ma non in generale, oggi il Powerlifting segue altre strade
2) L' errore che ti limita in questo momento è assolutamente evidente (è lo stesso che faccio io), in risalita spingi con le gambe, il sedere sale ma le spalle non salgono insieme e ... cosa succede? ...il bilanciere si sposta in avanti, il baricentro va verso le punte e tu dovresti recuperare il peso con la sola schiena (bisogna correggere gli errori con le alzate tecniche)

1) Beh, se intendiamo il powerlifting al mio livello come protocolli di progressioni graduali e non astruse per mettere piu pizze nei fondamentali nel tempo, ibridando il lavoro a complemento in maniera più da bb (perdonatemi divinitá del ferro se oso mettere quelle 2 lettere parlando di me, ma per è intendersi) ci posso stare. Altrimenti non sono un powerlifter ne di primo acchito ne in sostanza ed è vilipendio anche solo accostare quella parola a non meno di 70 frasi di distanza dal mio nome.

A parte tutto, sono solo una persona a cui piace alzare della ghisa (purtroppo poca), gli obiettivi che ho sono tutte conseguenza di questo. Il principale è il percorso tecnico - prestativo in palestra, conseguentemente a questi ne ho altri, ma qui si parla quasi di vita"quotidiana" ed è tutto correlato al primo.

A parte i giochini, sono da solo, non ho alcuna competenza, faccio quello che posso per programmare. Riconosco i miei palesi limiti.

2) ok.
Quali, nello specifico?

[MrDoc]

1) Si, Powerlifting inteso come ricerca di incremento dei carichi
2) Ad esempio quello che faccio molto spesso (proprio per correggere lo stesso errore): lo Squat con fermo in affondo, in alternativa Squat con 3 fermi o Squat con Discesa e salita lenti