Bravo per esserti messo in gioco, ma

1) Lo Smolov non è un programma che ti aiuta a migliorare, in qualche contesto si potrebbe ancora utilizzare ma non in generale, oggi il Powerlifting segue altre strade
2) L' errore che ti limita in questo momento è assolutamente evidente (è lo stesso che faccio io), in risalita spingi con le gambe, il sedere sale ma le spalle non salgono insieme e ... cosa succede? ...il bilanciere si sposta in avanti, il baricentro va verso le punte e tu dovresti recuperare il peso con la sola schiena (bisogna correggere gli errori con le alzate tecniche)