Caro diario...

[PistolPete]

Ho capito dopo, editato.

Dipende perché lo vuoi fare il front.
Se lo vuoi fare per caricarci sopra, è duretta partire da solo e da autodidatta. Rimane una bella sfida perché è un esercizio veramente tosto.
Altra storia se lo tieni come complementare "da volume".
È utile ed è molto bello, tipo ad una persona che ha problemi netti di retroversione, può aiutarla nell' "impostazione" della schiena durante il movimento.
Io l'ho fatto, seppur da scarso quale sono, qualche beneficio me lo ha portato.

Ma il rapporto apprendimento - tempo - fatica - sovraccarico - risultati propende sempre verso il back.

[lucaaa97]

Ho capito dopo, editato.

Dipende perché lo vuoi fare il front.
Se lo vuoi fare per caricarci sopra, è duretta partire da soli e da autodidatta. Rimane una bella sfida perché è un esercizio veramente tosto.
Altra storia se lo tieni come complementare "da volume".
È utile ed è molto bello, tipo ad una persona che ha problemi netti di retroversione, può aiutarla nell' "impostazione" della schiena durante il movimento.
Io l'ho fatto, seppur da scarso quale sono, qualche beneficio me lo ha portato.

Ma il rapporto apprendimento - tempo - fatica - sovraccarico - risultati propende sempre verso il back.

Sisi, ovviamente lo userei come complementare. Magari mi ci cimento quest'estate.

L'avevo provato per qualche seduta anch'io hahaha Ho trovato anche un vecchio video, non mi ricordavo di averlo fatto. Però vabbè, a parte i carichi più bassi lì non scendevo ancora così profondamente, figuriamoci in un front squat mai fatto, infatti alcune reps non sono neanche al parallelo mi sembra

[PistolPete]

Sisi, ovviamente lo userei come complementare. Magari mi ci cimento quest'estate.

L'avevo provato per qualche seduta anch'io hahaha Ho trovato anche un vecchio video, non mi ricordavo di averlo fatto. Però vabbè, a parte i carichi più bassi lì non scendevo ancora così profondamente, figuriamoci in un front squat mai fatto, infatti alcune reps non sono neanche al parallelo mi sembra

Bello il video! [emoji16]
Si, come complementare, a periodi, è fattibile.
Ci vuole motivazione, perché le prime volte sarà un mezzo disastro.
Fatto in un meso lungo 3 mesi, lo scorso.
Per cercare di trovare più verticalità.
In multifrequenza è da inserire bene.
In una upper/Lower non ci sarebbero troppi problemi.
Sennò con l'impostazione squat progressione/ squat variante o fisso, io nel giorno di progressione terrei un'assistenza sempre bella sfidante ma a più alte rips, nel secondo uno squat a percentuale 70/75 ed il front a 5/6 rips con carico che migliorerà parallelamente alla tecnica, a sentimento.
A meno di 60kg fare 5 rips per me era tostarella [emoji28]